肌肉的秘密:力量和圍度什麼關系？為啥圍度小的人力量還大？
引言看到这样一个提问：为什么国家队举重运动员的维度比健身房一些人要小，但是力量却大得多，是肌肉质量的...
体态训练师Curry - 2022-05-05
体态训练师Curry的文章 第6页
久坐人群經常出現腹股溝疼痛彈響！如何正確訓練改善？
比起腰大肌，髂肌可能更令人感到陌生，但往往陌生的肌肉，才是我们在做康复时最容易忽略的一环，而且很多时...
体态训练师Curry - 2022-05-05
辟謠:懷孕了不可以運動？別鬧了！看完這一篇你就會明白了！
但原则上建议依照心肺能力来做选择：假如你的怀孕前BMI 值小于 25 的话可以参考以下表格：假如你的...
体态训练师Curry - 2022-05-05
辟謠：仰臥起坐姿勢詳解，原來這個動作錯了好多年！
不过，每个动作存在就有他的理由，仰卧起坐并不是毫无作用，也不是造成人体伤害的主要原因，只是没被人正确...
体态训练师Curry - 2022-05-05
辟謠:練腹可以減肚子？別鬧了！了解內髒脂肪，減掉小肚腩！
要练对，别练废！关注我，成就你！健身路上，我来陪你！前言先来做一个小测验，下面中与自己生活习惯相符的...
体态训练师Curry - 2022-05-05
膝蓋外翻之腳踝背區活動度不足，如何正確的訓練改善康復？
前言首先，要决定是哪些问题所造成的：1.脚踝背区的活动度2. 髋关节的稳定度3. 协调性今天我们就重...
体态训练师Curry - 2022-05-05
平時常見的膕繩肌筋膜疼痛問題，如何正確的訓練改善緩解？
前言首先我们回想一下1.在我们工作生活中是不是经常出现久坐后出现屁股酸痛，2.只要是疼痛就会会延伸到...
体态训练师Curry - 2022-05-05
打造完美虎頭肩，只要五個動作，讓你成為行走的衣架子！
前言胸背腿作为三大肌群，只要你的训练强度增加，没有什么技巧都可以练出效果。其次五个动作打完虎头肩一、...
体态训练师Curry - 2022-05-05
臀腿訓練:久坐辦公室導致臀部扁平，如何訓練讓臀腿更加完美？
相信很多女孩子都有过这样的经历，大腿、臀部和腰部的脂肪特别难减，说好运动是全身减脂，但是这三个部位的...
体态训练师Curry - 2022-05-05
辟謠:別以為自己手臂訓練方法對！跳出這些誤區效果才能事半功倍
回顾一下今天的内容，首先我们找出来我们二头训练的七个个误区，详细大家都有认真的看，知道了训练误区就会...
体态训练师Curry - 2022-05-05
6條最實用建議，讓你越跑越輕松、從此愛上「跑步」
但即使知道这一系列好处，在不少人眼中、尤其是刚接触跑步的新手，这往往是一项枯燥乏味、且格外累人的“苦...
体态训练师Curry - 2022-04-07
蜜桃臀+蜂腰+馬甲線，讓男人眼饞的好身材高顏值從一台橢圓機開始
很多人都想拥有一副俏丽多姿的性感好身材，特别是对女生们来说最想锻炼出一副翘臀、小蛮腰。而臀部又是女生...
体态训练师Curry - 2022-04-07
教您一招就激活臀部肌肉
臀围和形状却没有变化，这是怎么回事?最明显的表现通常是在练习臀部时，臀部肌肉几乎没有明显的受力感，但...
体态训练师Curry - 2022-04-07
20個經典「徒手靜力」動作，強化全身肌肉力量、關節穩定性
而“静力训练”则是在肌肉长度不发变化、关节稳定不动的情况下进行发力，使身体在某一固定姿势上保持一段时...
体态训练师Curry - 2022-04-07
想把「胸肌」快速練大練挺？4個「必練」動作收藏好
实际上不管男女，要想拥有匀称有型的理想身材，规律的胸肌训练必不可少!而今天将要分享的这4个王牌练胸动...
体态训练师Curry - 2022-04-07
從入門到大神級的20種「伏地挺身」練法，循序漸進、全方位提升
下面20种从入门0基础、到进阶大神级的“俯卧撑变式”中，总能找到最适合你的那一种!不管是力量基础多薄...
体态训练师Curry - 2022-04-07
深蹲膝蓋內扣、臀部沒感覺？5個簡單動作幫你解決
位于大腿内侧的“髋内收肌”过于紧张，会不可避免地牵拉膝盖向内旋，改变其自然、正常的姿态。可想而知的，...
体态训练师Curry - 2022-04-07
8種富含「肌酸」的天然食物，加速肌肉茁壯增長
但对于训练量大、强度高、想要快速增肌的健身人士来说，自然生成的肌酸量可能并不能完全满足需求!而下面，...
体态训练师Curry - 2022-04-07
4分鍾「地獄刷脂」訓練，只用1個啞鈴、讓全身脂肪瘋狂燃燒
首先控制日常饮食，确保热量摄入小于消耗，制造“热量缺口”是脂肪得以消耗、减少的基础与关键。这套训练总...
体态训练师Curry - 2022-04-07
掌握練好「側平板支撐」強化核心、雕刻迷人側腰線
实际上除了腹斜肌外，要想稳定有力地支撑住身体，臀中肌、臀大肌、背阔肌、肩三角肌、腰方肌等部位，都必须...
体态训练师Curry - 2022-04-07
「練伏地挺身時，究竟推起了多少重量」你知道嗎？
在练习卧推时，只需看一下杠铃、哑铃的重量，立马清楚了解自己所推的负重;但当徒手练习“俯卧撑”时，究竟...
体态训练师Curry - 2022-04-07
如何只用一對啞鈴，把臀練得又圓又翹
又圆又翘、性感饱满的“完美蜜桃臀”相信没有哪个健身女孩会不向往吧…不管在家、或健身房，只要有一对哑铃...
体态训练师Curry - 2022-04-07
8個最常見的「卷腹」錯誤，99%的人都犯過
卷腹，可谓是最基础常见、且颇受欢迎的一个练腹动作;但与此同时，卷腹也是一个“最容易练错”的动作——各...
体态训练师Curry - 2022-04-07
11個拉伸動作，徹底解決「腰部」疼痛僵硬、還你一身輕松
“腰痛”是困扰着很多人，包括健身爱好者的一大问题——像平时弯腰驼背的不良姿态，或比较频繁的高强度训练...
体态训练师Curry - 2022-04-07