体态训练师Curry

生活中，尤其我们在运动的时候，哪一个关节比较容易受伤?不错，脚踝是我们身体上的一个大关节，却又是最容易受到伤害的关节之一。

但是，却有不少人跑了一段时间后出现足跟疼痛的现象。这时，你要留意了:如果早晨下床的第一步发现足跟有明显疼痛，但行走一段时间后疼痛会缓解，只是跑步时间久了，疼痛又会加剧。

姜黎明拥有靓丽的面孔，前凸后翘的身材曲线，尤其是那挺翘饱满的臀部，不知羡煞多少女生，据说她是唯一有资格参加巴西美臀大赛的中国女生，简直是男女通杀。

请在每个呼吸里重复3个动作，每次呼吸作为一个循环。按照自身情况，每次运动5 – 10分钟，每日3 – 4次。

假胯宽是后天造成的，宽的位置在大腿根部，看上去比较突兀，在视觉上会造成胯部位置下移，使腿的长度从大腿根开始，大长腿瞬间变成小短腿，整个人看起来会比实际矮不说，还会让大腿显得很粗壮。

“瘦出小蛮腰”和“练就马甲线”，这9个动作带你轻松搞定!大家都知道，要说全身上下哪里最容易长肉，那肯定就是肚子了。

大部分女生会发现自己的臀部看起来很宽，而且臀部两侧的肉有一些凹陷，并不是特别圆润饱满，整个人身材显得很不好看，很扁平，这是怎么回事呢?

所谓 科学减肥 指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为 健康的减肥 饮食方式。

另外，深蹲更多是刺激到臀大肌和大腿，导致臀虽然体积大，但是不显得很翘，因为臀线比较低，所以往往显得腿更粗短。

curry在这里和大家说，在怀疑“深蹲”本身效果的同时，有没有想过，虽然你天天都在深蹲，但，真的蹲对了吗?

我想第一反應就是這句了，不過豐滿的翹臀雖然「殺傷力」很大，「蜜桃臀」那就不用提了，都想擁有，但是每一位擁有TA的女性朋友，都是通過很大的付出才得到的。

夏天来了，是不是迫不及待想穿上美美的露肩衣鸭，可一看镜子里的自己，又犹豫了，为什么?都看到这里了，还不快放下手机，一起动起来?

作为一名常年奋战在瘦腿的老干部，可以说世界上最残酷的事不是你没瘦，而是明明管住嘴迈开腿，体重下降脸也比黄花瘦，然而腿围却纹丝不动。

要問什麼樣的裙裝最能凸顯仙氣，那自然是長裙，再問什麼樣的長裙能提升氣質，那自然沒有什麼能與露肩長裙相媲美。

之前写过几篇关于手臂的文章，大家觉得我理论太多，对于很多新手朋友来说不易于理解，所以今天这篇文章我希望写的尽量简单，让每一个小白都能知道怎么去训练我们的肱三头肌。

據李若彤透露說，自己當年健身是為了能夠吃更多自己喜歡的食物，結果健身逐漸成為習慣。現在自己健身比較隨意，但是最低是一個禮拜健身三天，一般健身2小時。

块状腹肌或者是性感的马甲线，差不多已经成为完美身材的标志之一，如果很荣幸的你拥有这种标志，那么可以把它显露出来，炫耀一下。

肩部训练对于完美的上肢比例是非常重要的，非但如此，它还对我们的上肢稳定性起着关键性的作用，这会直接影响上肢的运动表现，进而决定胸背肌群的训练效果。

今天我们主要针对腹部训练进行了了解，首先了解腹部结构，然后我们又分析了一下训练腹部的好处，其次我们分析了，应该如何训练我们腹部肌肉，最后我们用分享了九个动作来改善我们的腹部。

今天我们来讲讲怎么练背，八块腹肌只是肌肉圈入门级别，背部肌肉练好，才是江湖大佬。回顾今天的内容，首先我们了解什么是背部训练的肌肉群，其次了解代偿和最大重量，最后分享九个练背的动作，健身新手刚开始练背可能会出现没有感觉的情况，最重要的是找准肌肉位置，感受背部肌肉发力，提高肌肉敏感度

但是胸大了却不意味着胸型就会好看，因为每个人练胸的时候动作和发力的习惯都有或多或少的差别，这也导致了有的人上胸不够发达，有的人中缝胸沟不够明显，甚至左右胸不对称等等诸多问题。

超级组训练法，在我们平时的健身训练之中是一个很常用的方法。在理论上，超级组能够让我们的训练时间减半，超级组训练除了能够帮助增肌，提高肌肉维度，还是有很多的额外好处的。

引言健身的伙伴们经常有这样的想法，就是健身几个月，除了手臂酸痛啥也没收获，力量还是那么点，肌肉还是那么大，撸铁都撸到哪去了？