4個最佳「入門核心」訓練，超適合新手鍛鍊腰腹、打穩基礎
对于刚开始接触健身的新手来说，与其追求尝试高难度、极富挑战性的训练，打稳基础、循序渐进，才是练出效果...
体态训练师Curry - 2021-10-27
体态训练师Curry的文章 第11页
掌握住這2個關鍵點，保你擁有六塊腹肌、馬甲線
众所周知，要想拥有健美的六块腹肌、清晰的马甲线，关键在于刺激、强化位于腹部前侧的“腹直肌”;即使是体...
体态训练师Curry - 2021-10-27
6個王牌「啞鈴上身」動作，練遍上半身每一塊肌肉
但基础、经典的“哑铃”健身动作仍是日常训练中，必不可少的一部分!而今天，我们将给大家分享的这6个哑铃...
体态训练师Curry - 2021-10-27
4個經典下肢動作「翹臀不粗腿」的練法
一方面，“无深蹲不翘臀”这样的说法，确实不假——尤其是大负重、高强度的深蹲，对臀肌所产生的刺激、强化...
体态训练师Curry - 2021-10-27
4個技巧讓你快速「練寬背肌」，擁有迷人倒三角
把背肌练宽，塑造出上宽下窄、性感迷人的倒三角体型，几乎是所有健身人士都梦寐以求的;说到这，不少人最先...
体态训练师Curry - 2021-10-27
瘦子快速「增肌、練大」的5個實用技巧
跟减脂瘦身一样，如果要想快速高效地“增肌塑形”，打造健美有力的肌肉身材，也必须从饮食、跟训练2大方面...
体态训练师Curry - 2021-10-27
6個動作改善「兩側臀凹陷」，塑造渾圓飽滿完美臀型
“臀部两侧向内凹陷，导致整体臀型、尤其是上臀区域不够浑圆、饱满”是不少人在练臀过程，经常遇到的问题。
体态训练师Curry - 2021-10-27
早起3分鍾「拉伸」喚醒身體，讓你一天都更有精神
大部分人的睡觉姿势不是蜷缩身体，就是侧着、扭着…拉完后，绝对能让你明显感受到浑身轻松、神清气爽，并以...
体态训练师Curry - 2021-10-27
沒人告訴過你的8個「腹肌」冷知識，練腹前必看
随便上网一搜，不难找到各色各样的练腹动作、训练方案，几乎都声称能帮大家练出最完美的6块、甚至8块腹肌...
体态训练师Curry - 2021-10-27
每周規律鍛鍊3次，身體會發生哪些變化？
只要做到长期规律坚持，日积月累的，不仅能帮大家改善身材、控制体重，更能积极促进身心健康、提高综合状态...
体态训练师Curry - 2021-10-27
一套居家、健身房都能練的翹臀動作，此次告別扁塌臀
众所周知，臀部由臀大肌、臀中肌、臀小肌3块肌肉构成。也是日常健身时，我们需要着重刺激、强化的部位。今...
体态训练师Curry - 2021-10-27
4大最常見的「練腹」錯誤，幾乎沒人能全躲過
即便如此，仍有不少訓練者、特別是剛入門的新手小夥伴，在實際練腹過程中頻頻犯錯、踩雷。因此下面，我們就...
体态训练师Curry - 2021-10-27
如何擺脫「胸部脂肪」，塑造完美D杯、事業線
由于不良饮食习惯、或激素分泌等各类原因，使得大量脂肪堆积胸部，特别集中在下胸、以及两侧区域。最终导致...
体态训练师Curry - 2021-10-27
一套最全面高效的「上半身」訓練，胸背肩臂都能練到
要想全面均衡地刺激、强化人体「上身」各大关键肌群，塑造出匀称健美的上半身，在动作选择上，必须涵盖水平...
体态训练师Curry - 2021-10-27
10種最適合「在健身後」吃的食物，加速肌肉恢復、茁壯增長
在健身运动、燃烧消耗掉大量卡路里后，及时进食、补充能量，能起到避免肌肉组织分解、加速其恢复增长;与此...
体态训练师Curry - 2021-10-27
健身圈公認的5種最佳「增肌食物」，讓肌肉圍度蹭蹭上漲
想要肌肉围度快速上涨，体型健美有力，可一定要把下面这5种健身圈公认的“最佳增肌食物”加入到你的日常食...
体态训练师Curry - 2021-10-27
經典練背動作—高位下拉，你真的做對了嗎？
高位下拉（Lat Pulldown），堪称最为经典、受欢迎的一大复合练背动作；主要能针对训练、强化背...
体态训练师Curry - 2021-10-27
「臀推」的5種最佳練法，讓你的臀圍蹭蹭上漲
形态饱满浑圆，象征性感、健美的蜜桃翘臀，是不少健身人士、尤其小姐姐们特别追求、向往的…与此同时，通过...
体态训练师Curry - 2021-10-27
養成這10個日常好習慣，輕松減肥不反彈
苦苦节食，拼命运动，结果往往三天打鱼、两天晒网？即使短期内瘦了不少，但没多久又都反弹回来，甚至比之前...
体态训练师Curry - 2021-10-27
4步帶你從0開始、最快速地拉起第1個「引體向上」
要想成功拉起1個引體向上，不僅需要背闊肌、肱二頭肌主導發力;由此幫大家最快速地掌握、並成功拉起第1個...
体态训练师Curry - 2021-10-27
9個最佳「側臀」動作，讓臀型渾圓飽滿、塑造惹火腰臀比
下面我们就将分享9个高效、针对的「侧臀」训练动作，能够着重刺激、强化位于上臀两侧的“臀中肌”，帮小伙...
体态训练师Curry - 2021-10-27
健身「肘關節」疼痛的3大常見原因、及解決方式
因此，下面我们就给大家总结出了导致「肘关节疼痛」的3大常见原因，以及最针对彻底的解决方式，由此帮你真...
体态训练师Curry - 2021-10-27
堅持1個月只喝水、戒喝飲料，身體會發生哪些變化？
超市里琳琅满目的饮料果汁，街边各色各样的奶茶咖啡店，这些无处不在的诱惑，让我们平时几乎难以拒绝口味丰...
体态训练师Curry - 2021-10-27
女生一定要堅持力量訓練，一周練3次，身材健美又好看
健身的女生越来越多她们不再满足于单纯地有氧运动。有氧运动可以让身材变得苗条，但是对于一些女生而言，她...
体态训练师Curry - 2021-10-27