体态训练师Curry

在社交平台ins上或是在朋友圈里，我们总能看到各种网红的“刺激”照片，有的是秀美景，有的是秀颜值，更有的是秀身材…

刘涛因为身材上了热搜。不过，这一次不是夸赞，而是吐槽。最近，刘涛和周渝民主演的古装大戏《大宋宫词》开播。

其实由于现代人不健康的生活习惯，腰背疼痛早已经成为一个具有普遍性的问题。在日常生活中功能性腰痛是最常见的，大约占到70%以上，在这些患者中，“小燕飞”这个动作堪称第一法宝，甚至许多医生也会建议:“腰痛啊，回去练练小燕飞吧!”

今天，curry跟大家分享肱二头肌训练思路，供大家参考。通常在正式训练之前，让我们先通过小负荷的哑铃来激活肱二头肌，先做上2组，让肱二头肌有微热感。

此时，如果不加热身，直接进入高强度、大负荷的练臀动作，不仅无法收获理想的训练效果，而且还很容易引发不必要的伤病。

众所周知，要想练出清晰有力的腹肌、马甲线，不仅需要针对刺激、强化腹部肌肉;因此，下面curry将给大家推荐一套既能消耗大量卡路里，又有针对练腹作用的训练，让你最快速、高效地收获腹肌、马甲线，在夏天自信满满地秀出身材。

哈喽大家好！我是你的老朋友curry！众所周知，训练、饮食是健身增肌的两大关键要素。但有时候，明明练得挥汗如雨，还吃着枯燥的健身餐，却迟迟都看不见明显的肌肉增长、身材提升，逐渐便会丧失动力、甚至信心全无…那很可能是因为，你并没有真正掌握、运用最高效、科学的健身增肌方式。

最重时，Josie的体重曾一度高达 120多公斤，现在则维持在 60 公斤上下。2016-17年，花了整整一年时间，Josie成功减重60公斤!

哈喽大家好！我是你的老朋友curry！对于臀中肌的训练动作是什么样的呢，今天中健健身分享几组动作，朋友门可以先选择自己可以做到的动作来做，千万不要勉强，之后慢慢地提高自己能力，然后再尝试有难度的动作。

正、反手引体向上，最直接明了的区别无疑就是:前者掌心朝外抓杠，而后后者则掌心朝向自己。表看差别不大，但实际练习时，它们各自的技术细节，对肌肉产生的刺激效果，却存在着比较显著的不同!

怎么可能出现豪掷2亿，还“求之不得“的女人呢?这个“无情拒绝”王思聪的小姐姐名叫米娜，曾担任韩国世界杯小姐。开出2亿天价，并不是为一己私欲、博红颜一笑;

不知道大家对于“辣妈”的定义，是不是都有所不同。最近一位来自泰国的“辣妈”，凭借性感的肌肉身材，瞬间火爆全网。

很多人说，健身是一件枯燥的运动，而我们在健身的时候，不仅需要劲爆的音乐，有时候也需要“精神氮泵”，因此“辣妹”就成为了咱们的首选!

既然如此，如果說開車我是第一名，那在我心中，李元玲算是健身女神中的第一名。顏值、身材均符合中國人審美，好不好看，你們評論區打個分…

以前的人更喜欢“白瘦幼”，但是现在的人更注重曲线。前凸后翘的 S 型身材成为了无数人心中梦寐以求的身材。

我们将一步步、手把手带你掌握最完美的俯卧撑技术要领，力求让新手最快速、准确地解锁这一基础动作，让已经能做俯卧撑的小伙伴训练表现更上一层楼;

虽然看过不少蜜桃臀女神，但看到这个“球臀”妹子的极品身材时，小编还是一眼就被深深吸引、折服了…与惹火球臀、犯规身材形成鲜明对比的，则是妹子那张小巧、甜美的娃娃脸，配上一头乌黑帅气的短发，可爱中又透着几分活泼俏皮…

哈喽大家好！我是你的老朋友curry！在日常健身时，大家有经常积极进行“核心训练”的习惯吗？如果没有的话，希望看完今天的文章后，你会动力满满地开始训练核心，逐渐养成习惯！在大部分人眼里，腰腹核心训练的主要作用，无非就是塑造出六块腹肌，马甲线。

除了规律健身、均衡饮食，要想真正收获积极、显著的身材变化效果，还必须确保每晚8小时的充足睡眠！对于健身爱好者来说，不管你是想要增肌、还是减脂，每晚8小时睡眠，甚至与健身训练本身一样重要！