健身日记

增肌到了瓶頸階段，是非常多人的煩惱…這個時期，堅持著，卻沒有更好的效果了，鍛煉了，也是白鍛煉，浪費時間，浪費體力，就是這時候，往往很多人放棄了！堅持下來的人，就勝利了！…

老司機最常掛在嘴邊的一句話：能用一次啪啪啪解決的事情盡量不動手如果不能解決那就再來一次啊快上車！ 老司機你這是要搞事情啊啪啪啪也要分時間的健身後能立即啪啪啪麼？答案當然是No！ N…

普拉提是發源自德國的1款精準的瘦身運動它把東方柔軟的yoga（瑜伽）和西方力量健身完美地結合在了一起既可促進脂肪燃燒又可提高姿勢受到了許多hollywood（好萊塢）女星的愛比如孫…

今天小肌要給大家介紹一位150斤的妹子會不會覺得女生150斤很“ 恐怖 ”呢？眼見為實耳聽為虛先來一組這位妹子的寫真圖 有這樣的身材150斤是不是也值得體重都是騙人的，好身材是關鍵…

１、 喜歡低調，逐漸不喜歡燈紅酒綠的生活。 ２、 熟人面前是話嘮，生人面前少搭腔。 喜歡交往有共同愛好的朋友。 ３、 可以不看電視，但是熱衷玩微信。 智能手機、電腦是必需品。 ４、…

不少初學者對於練健身時都有不少迷茫，沒有基本的概念，就算有時候去請教別人，也會聽到很多種不同的說法，好像每個人也有自己一套，根本不知從何入手。這裡有健身12個的重點，相信基本上一般…

迷妹兒我今天要大顯身手快來感受下從20世紀80年代到現在女人眼中男神的變化….. 早期的時候顏值高的男人被稱之為“ 奶油小生 ”說起“奶油小生”不得不提唐國強 1979…

在外行人眼裡健身舉鐵特別枯燥乏味，遠沒有其他運動來的刺激，真的是這樣嗎？天涯有一個朋友，近期和我抱怨，由於交了女朋友是一枚健身愛好者，經常去健身房舉鐵訓練。於是乎，女朋友帶著他開始…

不管增肌還是減脂，吃在這個過程中起重要作用。尤其是早餐，不但要吃，還要吃好。國外健身較為普遍，他們的減脂餐有許多我們可以藉鑑的地方，下面是一位國外健身達人的減脂餐，健迷們也可以學一…

動作1：啞鈴左右推肩雙手持啞鈴或壺鈴舉起至肩膀一側，動作過程中將啞鈴或壺鈴舉起經過頭頂至肩部另一側。反复練習即可。 動作2：斜身單臂啞鈴側平舉練習者雙腳併攏側身傾斜，一手抓固定物穩…

當一張照片上傳到社交媒體上一周內狂攔40萬點贊是什麼人，有這樣的魅力？就是這張！ 凹凸有致的身材完美的線條冷冽的面龐她叫Paige Hathway 在健身房裡她更能展現她的性感被認…

不得不說，愛健身的男人就是有魅力八塊腹肌、大胸肌公狗腰、人魚線不用耍帥就自動吸引雌性群體▼ 前面已經介紹過鍛煉各種肌肉群的動作今天小編著重介紹下俯臥撐說到做俯臥撐，相信每個人都會做…

肩部訓練是很多人都忽略的鍛煉部位，說起肌肉男，不少人都會聯想到腹肌胸肌，但是肩部肌肉就少人提起了。但是肩部肌肉對身材的協調也起著舉足輕重的作用。小編這就和大家分享常見的健身房肩部訓…

1、畢竟沒有誰會說： 我願意透過你一身肥肉去了解你的內在。 2、因為不能辜負自己， 不能把美麗隱藏在肥肉中。 3、寧願花時間去修煉不完美的自己， 也不要浪費時間去期待完美的別人。 …

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不知道今天直男囚友們，是不是都在關註一個共同話題，那就是我國首艘國產航母正式下水完成優雅轉身。小編對軍事雖說不太懂，但是對大連這個城市是深有感情的，所以特意去網上圍觀了視頻直播的全…

很多人不重視跑步後的放鬆和拉伸！導致肌肉僵硬， 並且不利於運動的恢復！想要美美的肌肉線條， 一定要嘗試這個跑步後的放鬆！ 那麼如何緩解腰背部疼痛呢？跑步後拉伸的必選6個經典動作

愛笑的女孩子運氣都不會太差愛健身的男孩子也是今天要說的就是這個小哥哥▼ 在台大新生代籃球校草被晏人物拿下後這次剛剛退役的海巡小哥也被搞定了▼ 尤鶴秦（@sliceyu） 晏人物Ti…

很多健友經常問小編健身期間到底該吃些什麼，大多數時候回复的比較籠統，主要就蛋白質和碳水化合物，那麼究竟哪些食物是上上之選呢？今天就給大家詳細做個概括。 常見優質蛋白質推薦：這九種蛋…

前日愛健身推送了《巨石強森真壯!凌晨4點健身，一天飯量9斤，《速度與激情8》的霍布斯就是這麼屌！ 》這篇文章後，有好多小伙伴們說期待下期傑森斯坦森。 那今天這篇文章， 要介紹的主人…

他就是Anthony Alderman，今年55歲，堅持健身46年，每天只做引體向上！ 他擁有著一副完全無法透露年齡的身材！看上去更像一個20多歲的壯小伙兒！ 腹肌和胸肌的厚度，要…

別以為把「想要有好身材」當口號，每天念念就可以有結實的六塊腹肌和背肌，只動口不動身，沒有養成健身的習慣，臨時抱佛腳是得不到理想身材的！ 不想變成胖子，就先砍掉這7個大家最常說的偷懶…

3年的時間，足夠讓一個人徹底改頭換面。誠如3年前的她還是個大胖子，水桶腰讓她備受嘲笑，痛苦不堪……遭到重重打擊的她，用3年的時間讓自己徹頭徹尾變了一個人，如今的她已經成為了朋友們公…

當我們形容一個美女身材火辣的時候，會說她性感的絲襪下麵包裹著一雙筆直的美腿！ 當我們形容一個男人挺拔俊朗的時候，會說他西裝褲下包裹著一雙筆直有力的長腿！ 你發現共同點了嗎？那就是直…