健身日记
-
減肥緩慢煩惱多，如何加速燃脂？
減肥減肥，很多人第一時間想到就是節食。這個辦法是有效果沒錯，但是，副作用挺大的，俗話說的好，飢腸轆轆數十天，三頓回到減肥前。所以，節食減肥一定不是你想要的目的。那麼該如何加速燃脂呢…
-
夏天就快到了，難看的大肚腩如何去掉？
肚腩太大，穿衣尷尬！肚腩既難看又難減掉，而且它影響的不僅僅是外表。腹部的多餘脂肪很危險。腰圍太粗會增加罹患多種慢性疾病的風險！腹部是特別容易堆積脂肪的地方，很多人由於就坐不運動、消…
-
瘦子增肌效果比胖子差，原因是什麼？
無論是胖子還是瘦子，都會有各自的煩惱。胖子瘦，瘦子想胖。如果選擇健身增肌，對於胖子來說，飽滿的肌肉是很容易鍛煉出來的，但對於瘦子來說，你可能要用三倍的時間，才能跟胖子一拼！拖著兩排…
-
不要只鍛煉腹部，核心更重要！
男人都想要一個強健的腹肌，可說起來容易做起來難，你需要付出，意志，耐心和時間，最終才能有六塊健美的肌肉。腹部是大家最常鍛煉的肌肉，但是想要擁有一顆鐵一般的核心，單純撕裂6塊腹肌是遠…
-
想要鍛煉出胸大肌，首先手臂力量要強大
胸肌和腹肌，是各位健身友友夢寐已久的鍛煉部位。迷人的腹肌，厚實的胸肌，都是那麼的吸引人。今天就來說說如何鍛煉出厚實的胸肌！胸肌對健身新手來絕對是說是很Man，有胸肌才有男人味，怎麼…
-
徒手變式俯臥撑，鍛煉出方形胸肌！
胸肌是男人魄力的體現，也是眾多健身愛好者最在意的肌肉。胸肌對於男人來說是最閃耀的名片，擁有一副強悍有型的胸肌是每位男士的夢想，讓T卹在胸前爆撐很是增加自信心。但是胸肌的訓練，很多人…
-
去不了健身房，就有藉口不健身？
有些小伙伴經常問到，去不了健身房怎麼健身？徒手健身的效果如何？其實，沒有健身房一樣能健身，鍛煉效果一樣好！只不過，沒有健身房只是你的藉口罷了！ 真正想健身的友友，到哪兒都能健身。堅…
-
增肌沒必要花費太多時間，休息很重要！
有很多人，想快速達到健身增肌的目的，每天不停止的鍛煉鍛煉鍛煉！可是肌肉並沒有長得多快，原因是什麼？ 沒休息好！ 話說人也需要休息，肌肉也同一道理！頻繁的鍛煉肌肉，帶來的不只是要的增…
-
健身的時候，該怎麼控制蛋白質的攝入？
許多人，剛步入健身的行業，往往都不會吃。俗話說：三分練，七分吃。只鍛煉，不會吃，訓練在久都是徒勞。 訓練前中後，如何補充蛋白質食物？ 怎麼補充蛋白質攝入，一直困惑著許多健友。下面為…
-
沒器械一樣能健身，徒手燃脂減掉肚腩
很多健身愛好者可能沒有條件去健身房，所以一般都是在家鍛煉。 沒有器械，只能徒手訓練了，那麼什麼是徒手訓練呢？ 手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練，通常不用額外再拿器材即能…
-
天氣暖和，不願意脫下外套的原因！
天氣開始暖和起來了，但是還有非常多的美女不願意脫下外套，原因竟然是害（you）怕（zhui）冷（rou）。 贅肉多，導致不敢秀身材（就是肉多難看- -），很多美女們就尷尬了。冬天吃…
-
到底為了什麼選擇健身？
為了腰形更完美。你呢？ 而我覺得最大的一個優點就是為了健康。 1.增強你的抵抗力 2.成為你心血管的最佳保鏢 3.帶你遠離癌症 4.免除你的傷痛 5.給你一個快樂的心態 ̷…
-
太胖的危害多，如何減肥？
過於肥胖的危害有很多： 如果人過於肥胖，會誘發許多疾病，比如：高血壓，患有高血壓的人，心臟會比健康的人工作起來更吃力。而體重越重的人，越容易患高血壓。在65歲以前，患腦中風的機會也…
-
燃脂迅速的動作——立臥撑！
立臥撐是HIIT訓練中的一個動作，又名： 波比跳 。立臥撐跳結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，觸動了全身75%以上的肌肉群。被譽為HIIT訓練中的最後“殺手級”訓練。被健…
-
減肥做有氧好處多，但不要只做一個動作！
想必大家都清楚，有氧運動對於減肥來說，有著很好的效果。 有氧運動好處多： 1.控制高血壓——有氧運動對血壓正常者的影響很小，但對高血壓患者的影響較大 2.增加血液總量——因為氧氣在…
-
瘦腿練臀，一個動作不要忽略！
箭步蹲——對於經常運動的人來講，應該是非常熟悉的一個動作。這個動作有著對臀部和腿部很好的訓練效果。 瘦腿也是有效果的哦~ 怎麼做箭步蹲？ 在做的時候請始終保持住上半身挺胸抬頭，不要…
-
減肥就是節食？燃燒脂肪很簡單？
在這個生活水平較高，物質豐足的生活裡，一旦不注意食物的攝入，就很容易導致肥胖。有很多人，一旦胖了，就想減肥，而有個誤導的觀念就是，吃多東西會肥，不吃東西自然就會減掉肉肉。然後選擇節…
-
蝴蝶袖影響手臂美麗的形狀，如何減掉它？
蝴蝶袖，跟肚子贅肉一樣，影響身型的美感。那麼它是什麼？ 可以叫它手臂贅肉，在大臂內側腋窩下邊經常會生有兩片贅肉，我們形象的叫它“蝴蝶袖”。有蝴蝶袖會讓身材顯得腫胖，整體難看。 堆積…
-
七分吃三分練，如何餵飽肌肉？
健身只是會鍛煉，而且還要會吃。不攝入食物，難鍛煉出肌肉，這就是為什麼很多人遲遲都沒有鍛煉出肌肉的原因。 正所謂“七分吃，三分練”，增肌，需要攝入量大於消耗，而減脂恰恰相反！健身要學…
-
健身如何瘦大腿？簡單動作就可以！
腿是脂肪最容易堆積的部位，尤其是大腿內側最為嚴重。如何瘦大腿，是許多MM們都想知道的！ 怎麼瘦大腿？要想有較好的大腿減肥效果一定離不開合適的運動，單靠節食是很難真正有效的瘦大腿的。…
-
生活發生了這些變化，源於堅持健身！
平淡無奇的生活，每天朝九晚六，上班下班擠成肉餅，無止境的加班等是我們平常生活中體驗最多次數的。做辦公室的也會，在外工作的也好，長期以這樣的狀態生活，身體只會越來越差！ 自從健身後，…
-
增肌必須要進行有氧訓練！
健身的行列越來越多人加入，但是有很多人卻盲目健身，增肌很久都沒有效果。有些人拼命做力量訓練，就鍛煉某一個部位，雖然有效果，但是並不大，肌肉也不結實。 真的想要增肌，想要結實的肌肉，…
-
腹部脂肪難減的原因是什麼？
在這個豐衣足食的社會下，暴飲暴食，導致肚子堆積大量脂肪。這時候許多人就想減掉，咳嗽，卻面臨了一個難題： 肚子的贅肉，怎麼都減不掉！ 有個事實擺在眼前，腹部脂肪堆積最快，減脂最慢！為…
-
健身的伙伴，絕不要離開它！
你好，說的就是你！屏幕前健身的傢伙！ 小編想說： 或許你之前並不知道啞鈴是什麼東西，如果你選擇了健身，那麼啞鈴對於你來說就是不可或缺的一部分！ 健身神器——啞鈴！下面跟隨小遍一起來…
