健身日记

運動場上多美女，這真的是一句真理； 最近又有一位「網紅級」田徑女選手，憑著自己的美貌與實力闖進大家的視線。 結實的腿部肌肉、清晰的腹肌、再加上姣好的容顏，一出場便吸引了觀眾的目光。…

真的有很多人，尤其是女生，在減脂中都會有這麼一個誤區！ 她們會說：我身上肌肉太多了！我是肌肉腿，肌肉型肥胖，頑固性脂肪，不能運動，運動又會長更多肌肉～我要當一輩子壯妞了&#8230…

1、畢竟沒有誰會說： 我願意透過 你一身肥肉去了解你的內在。 2、因為不能辜負自己， 不能把美麗隱藏在肥肉中。 3、寧願花時間去修煉不完美的自己， 也不要浪費時間去期待完美的別人。…

1、有氧+無氧才是最佳減脂搭檔 有氧鍛鍊比如跳繩、慢跑等，能達到消耗熱量的目的，但卻不能長時間地提高基礎代謝率。 力量訓練比如深蹲、硬拉、臥推等，雖不能長時間提高心率，但它卻能提高…

有人問： Ins上有哪些值得關注的妹子嗎？ 火辣的超模更迭速度是你無法想像的， 今天給大家 介紹一位ins當紅的性感超模。 被稱之為「人間水蜜桃」的小姐姐， 拋開顏值來看， 光是看…

健身的女孩 她們陽光健康、身材性感火辣 但大家印象中的都是歐美大妞 今天小編就給大家 介紹一位國內的健身妹子 一起來看看 中國姑娘健身後有多性感吧 這姑娘微博名@左公子666 是一…

教你9個經典招式 專攻大肚腩 做人嘛，最重要的就是腰圍啦！ 當你的腰線漸漸消失 年輕也就不再 標准動作， 全方位掃除腰腹部肥胖無死角 配合有氧運動 每個動作25次，每次2-3組！ …

夏木穎（Mumu）這個名字 可能一些經常沖浪的朋友們都聽說過 1997年出生於上海長寧區的她 身材高挑纖細 是個有點名氣的「健身小網紅」 她曾經是 上海理工大學的校花 一雙撲朔的大…

女生要是肩練的好， 沒有溜肩而是恰到好處的平肩， 上半身不僅會挺拔很多。 還會顯得脖子長， 鎖骨也漂亮， 視覺上也會減少10斤啊！ 推薦女生練肩的8個動作， 女生練肩的動作同男生一…

給健身的粉絲們 分享4個女生健身豐胸的動作， 堅持練下去可以讓你的胸部 看起來更堅挺飽滿。 1、上斜臥推 15個/組，做3-5組 ▼ 2、啞鈴平板臥推 18個/組，做3-5組 ▼ …

01 單啞鈴臥推 4組x15次 02 單臂低位繩索夾胸 側重中縫上側 4組x10次 03 躬身下斜交叉夾胸 4組x10次 04 下斜對握啞鈴夾胸 4組x8-12次 05 斯萬推胸 …

給大家分享四個練臀動作， 幫你打造完美腰臀比， 希望你的身材越來越好~ 動作一 啞鈴臀橋 3-4組*8-12次 （目標：臀大肌） ▼ 動作二 彈力帶負重直腿硬拉 3-4組*8-12…

背部肌肉是每個健身型男都必須鍛鍊的地方，一個是否真正的強壯有力，首先要看他背部肌肉是否強壯。 如果一個人背部沒有肌肉力量很容易使身體彎曲駝背，久而久之就成了所謂的弓字型身材了，那對…

勻稱有力的腹肌，前凸後翹的S形曲線，配以自信燦爛的笑容，象徵著健康活力的小麥色皮膚… 這樣一個渾身散發著陽光正能量的女生，想必很難有小夥伴把她跟「艷星」這樣的負面詞匯聯繫到一起吧！…

一直堅持一件事，是種什麼樣的體驗，可能你所堅持的事情，在日復一日的過程中，會突然在某一天看到意義。 對於自己的改變， 小姐姐表示很滿意， 緊致的身材讓她看起來更加健康，活力， 也讓…

雙腿是我們行走的動力，也是力量的源泉。健身的時候，練腿比練其他肌群更加重要，因為腿部肌群占據了身體70%以上的大肌群。腿部肌群強大與否，會影響你整體的健身效率，包括增肌減脂效率。 …

朋友圈已經被這個50歲的帥大叔刷爆了黑框眼鏡+小小絡腮鬍些許凌亂的造型卻有著不一樣的風格和以往見過的50歲Dad body那種身材的男人相比他的造型和身材真是強烈的反差對比這難道不…

以下是 小編整理的最全腹肌訓練圖解 腹肌就該這麼練，看你的腹肌練對了嗎？ 圖1 圖2 圖3 圖4 圖5 圖6 圖7 圖8 圖9 圖10 圖11 圖12 圖13 圖14 圖15 圖1…

腿臀是身體重要的大肌群，針對大肌群的間歇訓練，可以有很好的減脂效果。現代生活，大多數人在學習，工作中，都會有久坐的習慣，導致下半身的血液流通不暢。很多人上半身不怎麼胖，而臀腿肥胖，…

如果你苦於找不到好的腹肌動作，如果你不知道從何練起來，那麼下面推薦的7個最經典的腹肌訓練動作，無論你是那種情況，都會很適合！此套動作男女通用，做2-3個循環，每個動作18~12個，…

大連工業大學有一比特女神老師秀性感健身照迅速走紅，在微博上不斷高調秀出自己健身生活的照片遭到網友吐槽。   她不僅曬出自己在學校做老師的圖片。   自己的學生照…

在美國有一個美麗的女孩，她是一名職業的攝影師。每次拍照片她都把別人拍的很美麗，很有成交感。 她的丈夫也很愛她，兩個人經常非常開心的出去玩，出去拍照。和朋友出去玩也非常的開心。 但是…

練腹肌最好的方法，你肯定不知道 什麽是練腹肌最好的方法，練腹肌最好的方法就是一個字 「練」。想要練出性感迷人的腹肌，請記住「堅持練才是王道」。 既然練是必須的，那麽我們在練腹肌的過…

對於瘦的人而言，腹肌鍛煉一兩周，腹肌塊基本上就顯現出來了。 而對於胖的人來說，腹肌的訓練就是一個減脂的過程，不把腹部肥肉減掉，連完成腹肌訓練動作都成問題。 很多人提及減肥，都只會想…