健身日记

雖然說現在是個看臉的時代， 但擁有一個好身材， 同樣也非常吃香， 比如這位戴著口罩的健身女神， 就算看不見她的臉， 很多直男還是被她的身材所吸引， 因為常戴著口罩出鏡， 她還被網友…

大部分健身新手都迫切想要練出肌肉，同時也羨慕那些擁有完美肌肉身材的人。正是這樣，憑著一時興起的態度，踏進了健身這條路。辦了健身卡後，每天都堅持鍛鍊，每次鍛鍊都把自己練到筋疲力盡才肯…

一副好身材會讓人變得更自信，更有魅力。誰都想擁有好身材，然而，大部分人的身材都很糟糕。由於平時養成了一些不良的生活習慣，導致身材肥胖，那麼我們要怎麼做，才能減掉體內脂肪，讓身材瘦下…

什麼身材最好看？也許大部分人會說纖瘦的身材最好看。這是因為在以前大家都是以瘦為美，覺得瘦就是好看。但是，這種觀念在慢慢的發生改變，有一部分不再認為瘦就是美。因為過於纖瘦會顯得身體不…

每個人都無法阻止衰老的腳步，特別是對於女人來說，最想保持年輕的身材。所以，女人往往都會用上護膚品來維持年輕的容顏。但是，年齡到了30歲後，我們身體衰老的速度就會加快，身體各項機能下…

在運動健身過程中，我們會發現這樣一個問題。女生往往都只做有氧運動，都特別害怕力量訓練，許多女生覺得，力量訓練是練肌肉的，只有男生才適合參加，如果女生進行力量訓練，則會把肌肉練強壯，…

世界上有這幾種女人是永遠減不了肥的：1.每次減肥都從「明天」開始，今晚允許自己最後一次暴飲暴食，放肆吃燒烤、喝奶茶的；2.減肥還沒開始，先喊口號、立flag、換頭像、換壁紙、昭告天…

天氣那麼好，只想宅在家躺平？那麼我就要給你介紹一位超優秀的小姐姐，卻還在積極提升、努力前進，讓你看看還有什麼理由不奮起直追！ 她叫薩拉·克魯斯（Sara Croce）， …

人們現在對健身越來越了解，也更多人踏上了健身這條路。堅持健身，能夠強身健體，還能減肥塑形。如今，人們生活水平提高，越來越重視身體健康，而健身也能幫助我們收獲更健康的身體以及更好的身…

誰都無法阻擋衰老，隨著年齡的提高，無論是容顏還是身材都會發生巨大變化，臉上皺紋多，身材逐漸肥胖起來。特別是女人，很在意自己的容顏變化以及身材變化。 到了30歲後，體內肌肉流失速度加…

現在人們的審美觀發生了變化，在以前，女生的身材瘦就是美。但現在不同了，審美發生了變化，再加上女生對身材的要求也提高了，雖然還是纖細的身材好看，但是，如果身材纖細又有曲線感，這種才是…

健身能讓身體變得更健康，同時還能幫助我們收獲好身材。長期堅持健身的人，隨著時間的推移，身材會變得越來越好。在以前，只要一個女生的身材是瘦的，那麼她就會更受歡迎，畢竟以瘦為美的審美觀…

能夠堅持健身本來是一件很好的事情，無論是為了增肌還是減脂，堅持健身能夠強身健體，提高身體健康指數。但是，有些人堅持健身後卻發現，健身的效率跟自己所想不大一樣，也就是練不出好身材，甚…

說起健身房自重能做的最裝逼的動作， 那必須是引體向上了。 不僅有著視覺的沖擊， 而且也是鍛鍊背部的王牌動作。 女生多鍛鍊背部 也可以讓腰部在視覺上顯得更細， 背部也會變得更迷人。 …

很多人尤其是女生，在減肥中都會有一個誤區！ 她們會說：我身上肌肉太多了！我是肌肉腿，肌肉型肥胖，頑固性脂肪，不能運動，運動又會長更多肌肉～我要當一輩子壯妞了…. 雖然很…

健身減脂分四段：適應期、進階期、燃脂期、增肌塑形期。 一、適應期 適應期大概一個月左右，這段期間，我們一周至少保證3天的訓練，可以練一天休息一天，也可以兩天休息一天，至少保證一周3…

在健身的道路上， 不少小夥伴 或多或少都會有所抱怨。 比如： 胖子覺得瘦下來難， 瘦子覺得長肉難。 恨不得胖子和瘦子身上的肉 中和一下這樣就完美了。 可是， 要想減掉身上多餘脂肪，…

俗話說：「美女好看，腰占一半」 比如靠逆天腰臀比圈粉無數的超模糖糖看看這個腰，一把就能掐住。 網友感嘆： 我要有這麼細的腰，做夢都能笑醒 肯豆和Bella女士也是沙漏一般…

隨著健身的普及 各行各業中不乏身材好的人 即使是公司中的小白領 也能性感有活力、綻放出光芒 今天要介紹的 就是大家都倍感親切的健身白領 她叫Rose 現在是一家公司的行政人員 上班…

史上最瘋狂的訓練 第一個動作我就震驚了！ 看完我的內心是崩潰的 哥們你太強了…… 以下10個動作你能做幾個？ 動作1 動作2 動作3 動作4 動作5 動作6 動作7 動作8 動作9…

這個動作看起來好像很容易 但你自己試一下 你會發現 你做的時候是這樣的 一系列的「貼牆蹲」動作看罷 不少網友看完直呼： 這畫面愛了愛了…不僅火辣 小姐姐們的身材也太犯規…

動作一 仰臥交替抬腿手觸腳（16-20次） 1、仰臥在瑜伽墊上，上半身貼地，雙手置於耳旁，雙腿向前並攏伸直，雙腳離地。 2、保持下背部貼地，腹部發力帶動一條腿屈膝向前抬起，至大腿與…

最近在網上看到一個話題關於： 「女生腰好看是怎樣的體驗？」 下圖這樣的 腰女生看了都心動， 優雅大方超美的那種。 當然男生也喜歡摟女生的腰， 特別是那種「腰精」。 摟起來不僅符合體…

很多人都明白一個道理，這世上沒有捷徑可走，而堅持是唯一的路徑。健身亦如此，今天的女主就因常年堅持健身，完成華麗蛻變。 小姐姐社交帳號：Ada_Maa；1996出生的她今年26歲，也…