健身日记

健身成為潮流之後 如今的健身達人也越來越多 今天就來給大家介紹一位 顏值和身材兼備 充滿正能量的混血女神 瑞瑪席丹（Rima Zeidan） 1990年出生 她有很多身份 主持人、…

想要一副好身材，依靠節食減肥是不行的，不管男生還是女生，想要變成男神女神必須要通過鍛煉來改變。凹凸有致的身材，全身每一個部位都需要鍛煉到。 一般懶人很不喜歡出外面運動，可是又很想鍛…

且徒手 器械兩不誤真的是將自律刻在了DNA里的那種了

新陳代謝 就像身體里的一台小機器 每時每刻都在幫助你的身體燃燒熱量 而新陳代謝的 快慢與年齡，體重，飲食有關 每個人燃脂的速度都不同。 隨著年齡的增長 新陳代謝率會逐年下降。 換句…

健身效果除了大強度的訓練，動作的的標準度也很重要，只有標準的動作才能讓你練到目標肌群，並且大大降低受傷風險，下面是全球最火的肌肉訓練動圖，告訴你每個動作究竟怎麼練！ 仰臥卷腹 目標…

對於下載了無數個健身APP也沒有把腹肌腹肌練出來的朋友今天的腹肌鍛鍊方法就對你很有用處了。首先我們來普及下你想鍛鍊的腹肌需要刺激的是那些腹部肌肉腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和…

想鍛鍊 一個啞鈴 就是夥伴 寂寞的時候 請和它進行一場無聲的對話 告訴你這些動作怎麼做 都是練哪個部位的肌肉 動作一 ▼ 動作二 ▼ 動作三 ▼ 動作四 ▼ 動作五 ▼ 動作六 ▼…

之前我們介紹了好多老年人、小鮮肉的健身故事、圖片，然鵝我們周邊的大叔阿姨呢?他們的健身圈是什麼樣? 在我們周遭，很多人並沒有什麼健身鍛鍊的意識，甚至還充滿著健身會不會傷害身體、老了…

今天就說說硬拉這回事 先從硬拉的發展史說起 硬拉是挺舉、抓舉和深蹲發展成熟後 才被發現的全面改善運動機能的動作 抓舉是世界上最快的舉重 挺舉是世界上最強有力的舉重 硬拉則是二者的前…

今天，分享一套腹肌訓練動作。在你做膩了舊動作時，可以挑選一些沒做過的動作。 換一些新動作加入到你的腹部訓練計劃中，增加新鮮感的同時，也增加新的刺激，讓腹肌老老實實的適應你的強度和節…

誰都不想把「胖」的標簽往自己身上貼 可往往現實很無奈。 坐車時應該很多人不歡迎胖子坐旁邊 因為太占地太擠 就算沒得罪人 也常常被調侃。 於是默默立下flag 誓把減肥進行到底 最先…

在很多人的審美世界裡 衡量女生身材的標准似乎就看體重 大家都覺得只有瘦才是漂亮的 ▼ 但殊不知， 男性的審美已經悄悄的發生了變化， 下面這張圖片就能很好的反應， 女生大多數喜歡右邊…

美貌和好身材最大的敵人是什麼？是無情的歲月！隨著年齡的增長，很多人往日的風光不再； 但總有那麼些人，用力抵擋著歲月的侵蝕，用行動詮釋著：年齡它算個P！ 她叫Ellen，凹凸有致的身…

運動場上多美女，這真的是一句真理； 最近又有一位「網紅級」田徑女選手，憑著自己的美貌與實力闖進大家的視線。 結實的腿部肌肉、清晰的腹肌、再加上姣好的容顏，一出場便吸引了觀眾的目光。…

真的有很多人，尤其是女生，在減脂中都會有這麼一個誤區！ 她們會說：我身上肌肉太多了！我是肌肉腿，肌肉型肥胖，頑固性脂肪，不能運動，運動又會長更多肌肉～我要當一輩子壯妞了&#8230…

1、畢竟沒有誰會說： 我願意透過 你一身肥肉去了解你的內在。 2、因為不能辜負自己， 不能把美麗隱藏在肥肉中。 3、寧願花時間去修煉不完美的自己， 也不要浪費時間去期待完美的別人。…

1、有氧+無氧才是最佳減脂搭檔 有氧鍛鍊比如跳繩、慢跑等，能達到消耗熱量的目的，但卻不能長時間地提高基礎代謝率。 力量訓練比如深蹲、硬拉、臥推等，雖不能長時間提高心率，但它卻能提高…

有人問： Ins上有哪些值得關注的妹子嗎？ 火辣的超模更迭速度是你無法想像的， 今天給大家 介紹一位ins當紅的性感超模。 被稱之為「人間水蜜桃」的小姐姐， 拋開顏值來看， 光是看…

健身的女孩 她們陽光健康、身材性感火辣 但大家印象中的都是歐美大妞 今天小編就給大家 介紹一位國內的健身妹子 一起來看看 中國姑娘健身後有多性感吧 這姑娘微博名@左公子666 是一…

教你9個經典招式 專攻大肚腩 做人嘛，最重要的就是腰圍啦！ 當你的腰線漸漸消失 年輕也就不再 標准動作， 全方位掃除腰腹部肥胖無死角 配合有氧運動 每個動作25次，每次2-3組！ …

夏木穎（Mumu）這個名字 可能一些經常沖浪的朋友們都聽說過 1997年出生於上海長寧區的她 身材高挑纖細 是個有點名氣的「健身小網紅」 她曾經是 上海理工大學的校花 一雙撲朔的大…

女生要是肩練的好， 沒有溜肩而是恰到好處的平肩， 上半身不僅會挺拔很多。 還會顯得脖子長， 鎖骨也漂亮， 視覺上也會減少10斤啊！ 推薦女生練肩的8個動作， 女生練肩的動作同男生一…

給健身的粉絲們 分享4個女生健身豐胸的動作， 堅持練下去可以讓你的胸部 看起來更堅挺飽滿。 1、上斜臥推 15個/組，做3-5組 ▼ 2、啞鈴平板臥推 18個/組，做3-5組 ▼ …

01 單啞鈴臥推 4組x15次 02 單臂低位繩索夾胸 側重中縫上側 4組x10次 03 躬身下斜交叉夾胸 4組x10次 04 下斜對握啞鈴夾胸 4組x8-12次 05 斯萬推胸 …