健身日记

你身體的肌肉，約70％以上的肌肉集中在下半身，下半身練好，身體各方面能力也會得到提升！ 人過了40歲疑惑，臀部肌肉會開始萎縮、下垂，大腿開始變瘦，下半身逐漸變單薄。如果下半身的肌肉…

人老先老腿，力量之源絕對來自你的下半身。 腿部肌肉決定了你的「運動」能力。腿部鍛鍊除了讓你擁有強壯的體魄，增加全身氧含量，提升身體素質，強健肌肉，增加了睪丸酮的分泌，讓男人更強壯，…

月亮和人的關系：「人有悲歡離合，月有陰晴圓缺」，北宋名家蘇東坡的名句，直接說明了人的喜怒哀樂和月亮的圓缺有關系。 梵語里「印度」就是月亮的意思，像中國使用陰歷一樣，印度使用月亮歷。…

前屈體式拉伸身體後側， 後彎體式拉伸身體前側， 什麼體式身體側面呢？ 側角式 看名字“側角式”就知道，這個體式拉伸身體側面： 為了更好地延展身體側面，初學者建議右手放在磚塊上，左手…

瑜伽肩倒立 （ShoulderStand) 肩倒立式瑜伽的重要性怎麼強調都不為過，它是古代的聖哲給予人類最偉大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜珈體式之母，如同一個家庭中為和諧和歡樂而努…

想讓你的瑜伽練習更加動態富有力量？ 試試把瑜伽體式串聯起來重複練習！ 1.女神式跳躍 從山式開始，雙手上舉過頭頂 呼氣跳開，雙腳打開，腳趾尖朝外，雙手側平舉 呼氣跳回，雙腳併攏，雙…

健身的時候 最怕的就是受傷 那麼應該如何預防與避免呢 想要在健身之前預防、避免受傷？ ！ 就一起來做這些工作 NO.1 充分熱身 俗話說“磨刀不誤砍柴工” 熱身運動可促進人體的 血…

肩部，從形態上看 其實是非常難練的一塊肌肉 原因很特別 因為三角肌本身的體積很小 所以它本身能發揮的力量也很有限 我曾在視頻中看到 體重200斤以上的職業健美運動員 手臂趕上一般人…

  快把下面這套健身操學起來， 拯救你那僵硬的身體吧！ 挺胸…駝背…挺胸…駝背…重複10次 你就成功邁出第一步啦！ ▼ 用…

很多朋友在網上搜索快速減肥的方法，會出現各種減肥藥，相信有不少朋友試過減肥藥減肥的效果吧。在你不控制改善不合理的飲食和增強健身鍛煉的前提下減肥藥只是只能讓你拉幾天肚子而已。要想減肥…

你知道體重是由什麼構成的嗎? 身體由骨骼，肌肉，血液、淋巴液和組織間液，還有脂肪組成你的體重。 肥胖是由於脂肪過多，但你知道如果肌肉太少，對你的身體有什麼影響嗎？ 當內臟肌肉減少，…

什麼是核心肌群？ 核心肌群指的是位於腹部前後、環繞著身軀的，負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，是身體的力量源泉。 核心肌群有多重要？ 核心肌群的鍛煉，對於腰椎疾病的患者，有明顯的改善功…

啞鈴，增肌減脂必備神器！一副啞鈴，可以練遍你身上所有肌群。健身入門者首選啞鈴，在家也能鍛煉。 進行啞鈴力量訓練，你的肌肉會增加，基礎代謝率也會提高，可以燃燒掉多餘脂肪。 如果你的鍛…

下肢肥胖是現代人常見的問題，久坐缺乏運動，下肢經絡不通，氣血不順，又加上女人脂肪容易囤積在大腿，常穿高跟鞋小腿粗，拉伸已經刻不容緩啦！ 如果國慶長假旅行期間，長途旅行，走路多，晚上…

相信大家都有這樣的體驗，前面的練習都可以心平氣和，一到了船式（Navasana）就不淡定了，有的人抿著嘴唇，有的人皺起眉頭，老師不得不提醒大家，面部放鬆，嘴角上揚。而我們都知道，你…

瑜伽 養成自我練習的習慣 是每個瑜伽人的修養 在家可以自己DIY序列，針對自己身體所需要的，比如今天推薦的幾個體式，針對肩膀和上背部的打開。 1.金剛坐拉伸手臂 金剛坐，膝蓋併攏，…

國 慶 節 快 樂 ！ 國慶假期，有木有重新開啟跑步計劃的朋友？如果有，或者平時有跑步的習慣，那麼，下面8個跑步後必須做的拉伸動作，你千萬不要錯過！ 1.下犬式 雙腳踩地，腳跟壓地…

《爸爸去哪兒》最近又成為話題 隨著女兒小泡芙三天兩頭上熱搜 劉畊宏的名字也被越來越多的人知道 尤其是這一期小囚要被他的表情包笑死了！ ！ ！ 劉畊宏為什麼會露出這樣的表情呢 還不是…

現在好多00後 都開始發健身帖了 14周歲啊！喂喂餵 ▼ @鄒鄒鄒鄒鄒擇凱 堅持了快兩年了 現在初三 ▼ @BIU曲鄔 因為喜歡所以健身 希望未來可以把健身 變成職業的00後少年 …

在健身房裡可以練出健美身材，常年在外勞作也能擁有健壯身材。建築工地上的那些工人們，力氣大身材也健壯，但是少有線條分明，比例協調的肌肉身材。而這個在廢品站裡勞作的小伙，肌肉卻帥炸了，…

國 慶 節 快 樂 ！ 國慶假期，有木有重新開啟跑步計劃的朋友？如果有，或者平時有跑步的習慣，那麼，下面8個跑步後必須做的拉伸動作，你千萬不要錯過！ 1.下犬式 雙腳踩地，腳跟壓地…