健身日记

不得不說，《爸爸去哪兒5》真的是一部神奇的綜藝，之前我們已經講過吳尊和他顏值超高的一家子。 有人甚至覺得吳尊的爸爸看起來超年輕、更有魅力。 而前段時間另外一位爸爸—小泡…

有多少人是看到標題大腿、拜拜肉、小腿這些關鍵詞點進來的？嗯沒錯，今天的主題就是幫大家KO這些“頑固部位” ，對這些常年“不易瘦”的贅肉區域，火辣君都沒什麼客套話想說，只想直接告訴你…

當下練腹肌最火的就是平板支撐、腹肌撕裂者了。腹肌是身體的重要的結締組織組，腹肌分為4個肌群包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。比如體脂雖然低但是腹肌不大看上去就像木乃伊一樣。 …

注：該文為今日頭條：健身增肌減脂，未經允許禁止抄襲，違者視侵權處理！ 擼鐵的男人PK 擼鐵的妹紙，到底誰更性感撩人？ 肌肉是男人最好的外衣 男人沒有強健的肌肉怎麼行？ 想要這樣的身…

吳尊 1979年出生於文萊 182cm，72kg 這個來自文萊巨富之家的吳尊， 大學畢業後，他卻放棄繼承家庭雄厚的產業，獨立打拼。 而如今家庭美滿，兒女雙全。 之前吳尊帶女兒nei…

注：該文為今日頭條：健身增肌減脂，未經允許禁止抄襲，違者視侵權處理！ 時隔兩個月，鍾漢良終於在微博冒泡了，而且連發三條，引得粉絲們大聲尖叫：真的是你嗎？ 26日，鍾漢良在微博曬出素…

下午好呀 又到了每天的囚徒time啦 今天故事的主人公大大的名字叫沈越 1996年出生於湖南省衡陽市 身高186cm 現就讀於洛杉磯學院 小伙子今年二十一歲 你別看他歲數不大 但他…

並不是所有的有氧器械都能起到一樣的減脂效果，我們列出了一個單子關於最好和最壞的有氧器械。肺腑之言：有氧很枯燥，除非你真的是跑步愛好者，而一般人也就只能掙扎的堅持30分鍾而已，這還是…

有數據統計，秋天到冬天的過渡季節，平均每人增加1.7公斤，最多增加5公斤。 可能你沒感覺吃很多，但還是不小心胖到起飛啊！前兩天聽說栗子是貼秋膘幕後黑手，建議最好別吃，可這到底是真的…

臥推這個看似很簡單的動作，其實細節問題是相當多的。對於臥推的全程動作，似乎每個人都有著不同的理解，很多人認為全程臥推就該是「下至觸及胸部，上至手臂伸直」，這的確是我們自身能力范圍內…

毗奢蜜多羅式 毗奢蜜多羅式 這個體式讀起來很拗口，做起來很“拗手”。 這個體式，看起來就像側板式的高能版本。需要大腿後側、內側的拉伸，髖部外側內側的打開，肩膀的打開，身體側面的打開…

在減脂健身鍛煉過程中，側腹兩邊的的肌肉是大家很少去鍛煉的。腹部兩側是人體最容易堆積脂肪的部位之一。如果你真想有個完美的側腹肌，體脂率就還在正常顯現腹肌的值上還得再降2-3%。每週多…

注：該文為今日頭條：健身增肌減脂，未經允許禁止抄襲，違者視侵權處理！ 11歲的女孩會幹什麼？ 讀小學的時候，跟父母撒嬌的年紀。 而她卻已經在健身圈爆紅， 擼鐵動作相當熟練。 這是一…

這個來自新澤西州的21歲小伙，叫Nick Santonastasso，是一個陽光的帥小伙兒。 可你又能想像他其實是個四肢不健全殘疾人士嗎？ 不但沒有雙腿，連僅剩的一隻手臂，都只有一…

注：該文為今日頭條：健身增肌減脂，未經允許禁止抄襲，違者視侵權處理！ 史上最被低估的10位名人 這麼多年來，這些名人的肉體讓我們感到驚訝。 史上最偉大的物理學家都有充分的證據。像T…

聽說，瑜伽久了，都有一些強迫症 一天可以不吃晚飯 可以不逛街 就是不能不練瑜伽 一天不練瑜伽 總覺得少了點什麼 在睡前趕緊補個倒箭式 出去拍個照 不自覺就擺出了瑜伽體式 說好的剪刀…

孕期可以適當練習簡單的陰瑜伽，每個體式保持時間比較長，動作比較輕柔，可以很好地放鬆身體，緩解孕期焦慮情緒。 ps:在專業瑜伽老師指導下練習。 1.瑜伽蹲 坐在磚塊上，雙腳打開踩地，…

據統計，大部分女人都有乳腺增生的情況，如果加上心情抑鬱，就更容易引髮乳房健康問題。 今天推薦11個瑜伽體式，時常練習，給自己和自己的乳房更多的關愛。 1.靜坐冥想 簡易坐，雙手交疊…

Hello，大家好 最近看到很多囚友們建議我們多介紹一些我們國內的健身愛好者 畢竟我們國內健身的大神也很多呀 以後我們會朝著這個方向多努力 謝謝大家的寶貴建議和這麼久的支持 今天要…

俗話說的好， 早起的鳥兒有蟲吃~ 早起的美人兒~~~可以偶遇彭于晏哦 上週末的早晨， 當你還在被窩裡美美地睡懶覺， 大清早就出門的網友已經在街上偶遇男神啦！ 週六有網友一大早經過外…

肥胖的身體熱量過剩的飆升，減肥需要提升身體的熱量缺口，才能促進脂肪的分解。但是，很多懶人無法控制卡路里攝入，也無法堅持運動，導致身材無法瘦下來。 那麼，不節食、不運動能瘦下來嗎？養…

性感的大長腿，是每個女人都想要擁有的吧？ 缺少運動是導致下半身發胖，臀腿粗胖，擁有大媽般的身型。 其實只要堅持做力量訓練+有氧運動，就可以有效防止下半身發胖。 跑步無疑是瘦腿最快的…