健身日记

讓所有女生都尖叫的是什麼？就是傳說中的“南瓜肩” ！ ▼ 有一句是這麼說的：“男人的肩膀是女人的依靠”。男人的肩膀，代表了責任和安全感。這個肩膀能否靠得住，是每個女人終生追求的目的…

注：該文為今日頭條：健身增肌減脂，未經作者允許禁止抄襲，違者視侵權舉報！ 新陳代謝率，就是你每天身體消耗的熱量，影響你代謝率的因素有很多，例如體質、生活方式、食物、年齡等。 而基礎…

沒有時間？ 沒有器械？ 沒有場地？ 這些都不再是藉口， 徒手也一樣可以達到鍛煉目的！ 徒手健身又稱自重訓練，顧名思義也就是利用自身重力去進行訓練。 自重訓練方式成本低、對場地沒要求…

娛樂圈裡最經久不衰的話題，除了整容，必須是減肥了！畢竟瘦身成功堪比整容的效果啊！ 最近一直被詬病太胖的樣子在微博中曬出兩張對比圖，分別是開機第一天和馬上殺青的自己，並稱已經成功甩掉…

剛開始練習瑜伽，很多同學會發現，把雙手上舉過頭頂都是一個艱難的任務，如果老師再讓大家保持久一點，就更是呼吸急促、手酸、面紅耳赤。 對於這些肩膀特別僵硬的，做哪些看起來很變態的拉伸真…

對於很多同學來說，橫劈叉比豎劈叉難，拉伸的時候，總感覺大腿內側比後側僵硬和脆弱，這2個部位也是拉傷率比較高的，練習時一定要緩慢。 今天推薦5個體式，在長時間的保持中，循序漸進地區拉…

今天要為大家介紹的是一位金發女郎 她的名字叫作安妮 來自瑞典 精緻的五官 高挺的鼻樑 性感的身材 加之與生俱來的高貴氣息 讓安妮撩走了瑞典人口的半壁江山 （在人口差不多一千萬的瑞典…

現代人由於生活不規律、飲食不規律或不節制等因素，造成腸胃抵抗力每況愈下，各種腸道疾病，如消化不良、胃炎、便秘、痔瘡等接踵而來… 這些問題給我們的健康帶來諸多負擔，直接影…

髖關 節的打開，一般建議長時間保持在體式中，慢慢來，比較快。在這長時間的保持過程中，你會發現，關節在一點點的打開。 這是陰瑜伽的方式，看起來就是趴著，但是練過的你就知道——雖然慢，…

我們去上瑜伽課，都是懷著好的目的——拉伸、增長力量、修復身心靈。但是，不幸的是，如果不注意，容易受傷——帶著競爭意識、沒有註意聽老師的引導詞等等。 在課堂上觀察，發現以下5個體式最…

四 柱支撐 ，這個看似簡單卻很考驗人的體式，常在Vinyasa（串聯體位）中出現，從四柱支撐到上犬式，再從上犬式到下犬式。 四柱支撐體式做好了，可以很好地鍛煉上半身和核心力量。如果…

苦口婆心跟大家科普了辣麼久 如果你還認為男人練瑜伽很niang 真的要好好面壁去了 為什麼？ ？ ？ 因為瑜伽男人不僅一點也不niang 還很Man 比健身男還Man 不僅僅有性感…

注：該文為今日頭條：健身增肌減脂，未經作者允許禁止抄襲，違者視侵權舉報！ 健身要遵循下面一個最重要的原理： 如果你想增肌，卡路里攝取量>卡路里消耗量=增重 如果你想減脂，卡路…

對於久坐少動的每位上班族來講，腹部堆積脂肪是大概率的的，哪怕是是瘦子腹部也有1-2寸厚的脂肪。很多人不懂，以為是自己長胖了堅持不吃晚飯減幾斤肉後就消失了。腹部堆積的是脂肪是體脂，是…

最近有很多留言諮詢女生練馬甲線的方法。要想有馬甲線和男士練腹肌一樣，減脂是核心，要想減脂就需要堅持燃脂鍛煉磨合飲食調整。和男士減脂不同女生可以少去鍛煉力量鍛煉，只有多有氧鍛煉就能快…

注：該文為今日頭條：健身增肌減脂，未經作者允許禁止抄襲，違者視侵權舉報！ 對男人來說，體格太瘦也是一件尷尬的事情，好看的衣服撐不起來，讓人沒有安全感等等。 想要擁有強壯厚實的身體，…

注：該文為今日頭條：健身增肌減脂，未經作者允許禁止抄襲，違者視侵權舉報！ 大肚腩，啤酒肚？現代都市人的肥胖疾病，反映了營養過剩，營養不均衡以及缺乏鍛煉的現狀，從而引發各種健康疾病。…

每次看到別人的大胸肌 是不是也幻想過要是我也有就好了 然而 你捫心自問 你有沒有健身心裡還沒點兒×數嗎 每天看著妹子們的蜜桃臀春心盪漾 然而你又不去健身房 怎麼能遇到健身妹子呢？ …

我估計這樣練會爽的找不到北 2個超級組的量和強度 炮筒般的手臂指日可待啊 手臂 ▼ FST-7超級組 A1.鑽石伏地挺身 7組x8-12次 A2.頸後臂屈伸 7組x8-12次 02…

當一個人困囿於眼前的一尺見方 他得到的是什麼？ 偏執，故步自封，自以為是… 這是非常可怕的事情 最好的解決方式就是：別猶豫，趁年輕，走出來 誰的青春不迷茫 我身邊有位朋…

不知道大家還記得趙奕歡嗎？ 2011年，她因為出演《青春期》裡的校花“程小雨”迅速走紅！ 因為青春、性感、又靚麗的角色，被數萬網友封為“宅男女神”！ 雖說趙奕歡不是科班演員出身，但…

從讀書開始我就知道俯臥撑是健身鍛煉的基本。進入社會工作後我們健身都認為只有去健身房裡練才算是在健身。如果你練俯臥撑都做不了幾個，去健身房鍛煉你也練出好身材來的。而針對不同年齡層，做…

注：該文為今日頭條：健身增肌減脂，未經作者允許禁止抄襲，違者視侵權舉報！ 新手練胸，老手練背。 不管男女，一個好看的背，將是你肉體的重要加分項。 如果練胸不練背，你會變成怎樣？ 胸…