健身日记

對於一些男性減脂族來講，有時候比較煩惱的就是胸部的脂肪太多，特別是在胸肌的外邊緣以及下胸肌部位，這樣嚴重影響了我們的形象。 其實對於胸部脂肪過多的朋友，全身其他地方的脂肪同樣不會少…

其實就健身運動來說，如果你鍛鍊一段時間後感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏，每分鍾跳動次數和以往差不多或變緩。這說明你現在的運動量和運動時間選擇非常適宜。 反之，…

哈嘍 大家好 我是你們的漫威女孩囚妹兒 大晚上兩人十指緊扣甜蜜出行 身高差非常惹人注目 說起來錘嫂的身高不算矮 但在1米90的的雷神周圍只能小鳥依人了 連他的膀子都夠不到 不過從這…

很多女生都認為自己很胖， 總是喊著要減肥， 但卻因為放不下美食，堅持不了運動而放棄。 下面分享一組國產小姐姐堅持健身後的身材照， 看完只想去健身！ 1、 @CUUCGN： 你有腹肌…

直立划船這個動作爭議一直很大 首先它對三角肌前束和中束的刺激效果很好 但同時它對肩膀不怎麼友好 有可能造成肩峰撞擊綜合征 所以經常會見到一些帖子 讓大家少做或者不做這個動作 今天要…

該文為作品，抄襲視侵權舉報 幾乎所有的女孩都迷戀細長的筷子腿，而健身的女孩卻喜歡翹臀粗腿，這是健身達人的標配。 因為一雙粗壯的大腿會讓你展現出健康的性感美，而只有翹臀才匹配得上這樣…

該文為作品，抄襲視侵權舉報 市場上的牛奶千差萬別，總歸分類：舒化奶，高鈣奶，早餐奶，脫脂奶，低脂奶，全脂奶，酸奶等，牛奶確是是補鈣強身健體的好材料，但是不是要按牛奶名稱喝個遍呢？ …

該文為作品，抄襲視侵權舉報 冬季保暖很重要，尤其北方地區冰天雪地，身體溫度如果降低了，很容易感冒，體虛。女孩更容易引發氣血兩虛的癥狀。怕冷的人，如何才能讓自己不再畏寒呢？ 6個保暖…

早上起床後是練習瑜伽的最好時機，攤在床上一晚的身體極度需要拉伸，如果你是賴床人士，那更需要練習，讓身體醒來了，意識跟著就清醒了，就不會有起床困難症了。 那麼早上到底該怎麼練習瑜伽呢…

我們常說，「什麼時候開始練瑜伽，年齡就停在了那個時候。」 當然不會像天山童姥一樣容顏一點不老，我們要明白，老去有2種選擇：一是健步如飛，容顏煥發；一是老態龍鍾，卧病在床。瑜伽練習，…

繩索麵拉是一個非常不錯的訓練動作，它是一個複合動作，幫助你構建肩外展、外旋肌力，強化上背斜方肌中下部，菱形肌，三角肌後束。 雖然在健身房中不常見這個動作的練習，但是只要你注意，在健…

對很多健身的朋友來講，總是覺得自己的手臂圍度還有增長的空間，也好像沒有一個人覺得自己的手臂足夠粗。 對於手臂圍度的追求，是健身房內健身者永遠一個話題。 沒錯，想增粗手臂，肱二頭肌和…

手臂圍度的突破鍛煉，是每一個健身者都要經歷的過程。因為你不去做手臂的突破鍛煉，你的手臂圍度很難有一個好的提升效果。 也許你有這樣的體會，在進行肱二頭的彎舉鍛煉時，感覺手臂膨脹了不少…

無論你是想著通過健身來長肌肉，還是先通過健身來減脂後期再增長一些肌肉量，實現身材的改造，說到底，都要去注意健身中的三個關鍵的環節。 從某種角度說，健身效果＝肌耐力訓練＋蛋白質＋休息…

在進行硬拉、引體向上、杠鈴划船等重要的健身動作訓練時，很多人忽視了握力的問題。 當你覺得無論是正手握，還是反手握，即便是正反手混合握的方式，還是感覺比較吃力。 這個時候，實際上有很…

都說寸頭 是檢驗男神的唯一標準。 不論你之前是犀利哥還是金毛獅王。 男人只要換上寸頭， 瞬間讓你陽剛帥氣指數爆表！ 當然， 要是再練出一身肌肉， 那簡直帥呆了。 如果還會穿衣搭配，…

硬拉是經典力量抬舉練習。這個動作不僅能鍛煉你的腿部肌肉，還對臀部有非常好的刺激作用，它還可以強烈激活核心、背部和肩部肌群。 標準的硬拉很不容易，它和深蹲動作一樣需要調動很多肌肉協同…

對於每個健身愛好者來說 肌肉是最寶貴的的東西 費勁千辛萬苦 忍受常人不能忍的艱苦訓練 才換來細微的肌肉的增長 然而一些習慣會使你的肌肉說沒就沒 1、訓練過於頻繁 過多的訓練會抑制肌…

在練習阿斯湯加瑜伽的拜日A和B的時候，有從站立前屈往後跳到四柱支撐的這個動作。 然而，對於初學者（甚至已經練了一段時間的練習者）來說，直接跳到四柱支撐是不安全的，容易讓肩膀承受過多…

初學瑜伽，做起體式來，總是會有種軟綿綿的感覺，那是因為該啟動的肌肉沒有啟動，一旦沒有啟動，身體某些部位就會出現擠壓。再者，如果手腳放的位置不對，會造成關節擠壓。 今天推薦18個體式…

造成你胖有很多原因~ 外在，內在，生理，心理都會有影響 肥胖不會無緣無故找上你 肥胖也不會有事沒事就纏著你 自己要想想！！ 幹了哪些好事才會胖胖肉肉的? 01 聚餐多 ▼ 開心也要…

NO.1 胸背超級組 啞鈴卧推 如果你的健身房 啞鈴配重是足夠的 （一對啞鈴配重至少達到體重） 那麼啞鈴卧推的運動軌跡 其實更加適合你的胸肌增長 一組10次練完不休息 引體向上 採…