健身日记

普通女生大多會以「好女不過百」的標准要求自己，一旦超過100斤，就會千方百計地想要減肥瘦身，力求回到兩位數… 但健身小姐姐們可就不一樣了！畢竟在她們的眼中：體重什麼的都是浮雲，體重…

都知道，江南水鄉是個風景如畫、盛產美女的好地方。而今天，小編就給大家挖掘出了一位來自浙江、嘉興的健身美女小姐姐！ 平時生活中的她五官精緻、溫婉靈秀、身姿曼妙，屬於人們印象中典型的江…

說起日本女孩，大家腦海里最先浮現的不是甜美清新，就是特別卡哇伊的風格… 但今天，小編要給大家安利的這個90後日本妹子——宮河麻耶，卻走出了一條與眾不同的性感路線。她曾獲得2017年…

有一種美叫做「就算不露臉，都能把人深深吸引感染」。就像今天我們要給大家介紹的，這位來自福建廈門的小姐姐（微博名@yu婷崽）。 身著比基尼，渾圓挺翹的蜜桃臀，極致撩人的小蠻腰，犯規腰…

雖然沒有詳細的證據證明158身高更容易練出大圍度，但我搜羅全網幾百位健身女神的數據讓我不得不感嘆：158yyds，練到這個級別的健身博主我推薦過太多了，巧合的是她們的身高都在158…

前段時間，「蕭瀟43歲狀態」登上熱搜，隨手翻了翻她的微博日常後，小編簡直不敢相信自己的眼睛——這身材顏值、少女感滿滿的狀態，就算說是23歲，也絕不會有人質疑什麼吧！ 清新甜美的初戀…

常年堅持運動、熱愛健身的小姐姐，很多時候就算不看臉，那勻稱有致的身材照樣賞心悅目，而渾身散發出來的健康正能量、火辣氣息更是吸人眼球！ 最近，小編在刷手機時，就被這麼一位擁有「尤物身…

窈窕有致、曼妙修長的身姿，不光有健身女孩們人人羨慕的小蠻腰、大長腿、蜜桃臀… 漂亮的直角肩、優雅的天鵝，吸睛的川字馬甲線，光看這堪稱完美的身材，都能讓人怦然心動！ 一襲極具誘惑的緊…

今天給大家介紹的 是一位時裝模特 Daniela botero（丹妮拉·博特羅） 1989年9月出生於哥倫比亞 身高172cm，體重50kg 性感的直角肩 無處安放的大長腿 盈盈一…

要想練得全面到位、練出理想效果，很多時候並不在於健身動作的數量，更在於選對、選好動作，並一步步循序漸進！ 而下面，我們將分享的4個動作，能全面刺激、強化從頭到腳所有關鍵肌群；同時還…

雖然我有點抗拒，但點擊量讓我屢屢就範，你們怎麼就那麼喜歡韓style啊，不是老說人家整的厲害，P得凶嗎？今天這位顏材皆可，蜜某覺得都是99分的水平，太喜歡她的肩了！ 韓國健身模特，…

韓style依舊 這個肩頭比例還是有點驚，但即便在健身房裡身材看起來近似肌肉芭比，但只要換上長裙依舊是溫柔的歐尼。 韓國girl們都是拍照高手，國內很多姑娘身材練得很好，但大多數優…

要說 「健身」這把整容刀的殺傷力，究竟有多大？看了下面這位小姐姐的逆襲、蛻變之路，小編算是見識到了！ 她叫宣安（Le Xuan Anh），今年26歲，是一名來自越南的網紅健身、時尚…

大周末繼續推薦亞洲健身美人，收藏這位好像有一個月了，起初只是因為搜一個健身服品牌才關注，沒想到今天點進去被這寬肩大長腿深深吸引。 比基尼運動員，曾連續兩年拿到比基尼比賽冠軍。 天天…

說起哥倫比亞的健身女神，大家最先想到的肯定是那個擁有漂亮臉蛋，惹火身材，腹肌分明的Anllela Sagra！ 今天要給大家隆重介紹的這位，完全不遜於腹肌女神Anllela；她叫T…

力量感十足的背肌，飽滿立體的雙肩，奪人眼球的腹肌馬甲線，Q彈渾圓的蜜桃臀，流暢緊實的大長腿… 極致的腰臀比，充滿視覺沖擊力的線條，將性感、健美展現得淋漓盡致，這身材簡直美出了新高度…

一旦步入30歲中年階段，隨著新陳代謝減緩、肌肉含量流失，脂肪越來越容易堆積，而維持身材也就變得越來越艱巨、困難。逐漸的還會被無情地貼上老阿姨、油膩大叔…諸如此類的標簽！ 如果想要抵…

五官精緻、明眸皓齒，白皙無暇、充滿膠原蛋白的臉蛋兒，一頭烏黑濃密、如瀑布般的秀發，無需濃妝艷抹，照樣明艷照人！ 除了高顏值，小姐姐的身材更是分分鍾讓人淪陷——呼之欲出的傲人上圍，緊…

說到山城重慶，就不免想到熱辣紅火、香氣四溢的「重慶火鍋」。而今天，小編則給大家挖掘到了一個「比火鍋還辣上幾分」的重慶妹子！ 熱愛運動、常年堅持健身的她身材惹火、線條緊致，透著恰到好…

德國人對細節嚴謹，健身增肌要做到極致也非常注重細節，那一位德國搞科研的遺傳學家會怎樣控制自己的身材？Michelle用真相詮釋肌肉力量之美，無需多言。 穿上運動服是陽光正能量的健身…

今天要介紹的小姐姐叫做艾莉·羅賓遜（Ellie Robinson），但是她最開始並不是現在這樣有著完美的身材。而實際上，艾莉最開始進行健身的原因是因為她患有暴食症。這種可怕的疾病使…

1．大重量、低次數 健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。 研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，…

生活中我們經常可以看到， 許多女生雖然身高很高， 但體形要麼乾瘦，要麼壯實， 不具有美感。 今天給大家介紹的， 身高180cm的健身女神則不然， 她不僅身材高挑， 優美的體型也十分…

今天要介紹的小姐姐叫做朱莉婭·泰勒（Julia Taylor），是一位來自美國的健身模特和私人教練。她通過幫助其他人訓練已經實現許多人的理想身材。 雖然她現在是別人的榜樣，但朱莉婭…