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女生體重過百就不是好身材?看看做力量訓練的人,身材曲線有多好 

現在人們對以瘦為美的審美觀早已經發生了變化,雖然還是大部分人覺得女生只要瘦就是美,體重過百就不是好身材。可能在以前大家更偏向於瘦的身材,但現在卻不一樣了。在生活中也不難發現,一些微胖的女生,或者是身材曲線感明顯的女生更受歡迎。

事實也證明,體重過百的女生身材也不一定很差,反而也能擁有完美身材。

比如馬甲線、翹臀這些身材需要進行力量訓練才能塑造出來,而做力量訓練會提高身體的肌肉含量,肌肉的密度大,與體積脂肪相比會更重,所以,身體肌肉含量提高,體重也會上升。

對於有著健身習慣的女生來說,體重不能代表身材好壞。雖然有句話是這樣說的:體重不過百就是好身材。從一個人的體重判斷身材是否好壞,這觀點是有誤的,當然,我們肯定要排除體重嚴重超標的胖子,比如重達幾百斤的胖子,這是不能相提並論的。

所以,對於女生來說,體重過百並不能說明一個人身體肥胖,也不能說明一個人的身材好壞。

其實,現在很多女生在減肥的時候也不再是單純的追求瘦的身材,反而更想練出性感的身材,比如馬甲線、翹臀、小蠻腰、大長腿等,因為這些都代表著完美身材。

但是,好身材需要進行力量訓練才能塑造出來,單純只做有氧運動只會讓身材瘦下來,毫無身材曲線可言。所以,現在也有一些女生為了練出好身材,完全不害怕力量訓練。堅持練腿,練臀,雖然一開始會有所忌憚,因為害怕練出肌肉身材,但堅持一段時間後,就會發現擼鐵其中的好處。不僅不會練出肌肉身材,反而能塑造出更完美的身材。

堅持做力量訓練的女生,她們的體重往往都超過一百斤的,很容易理解,因為她們的身體肌肉含量多。但是身材並不會顯得臃腫肥胖,也不會顯得強壯。長期堅持力量訓練的女生,身材曲線一定會很完美。

眼見為實,下面來看看長期堅持力量訓練的女生,身材到底是什麼樣的?

從這些圖片可以看出,堅持力量訓練的女生,身材並不會很強壯,沒有充滿肌肉感。而是整體身材會變得更緊實,曲線感十足。當然,想擁有這樣的身材,那麼就必須付出汗水才能練出來。

身材越好,也代表一個人需要更自律。除了堅持運動外,還需要控制飲食,改正不良的生活習慣,保證睡眠質量等等,才能讓身材變得更好。

如果你的體脂率過高,那麼就要先減脂,也就是做有氧運動,可以選擇跑步、騎行、游泳、有氧操等等這些運動都能有效提高身體燃脂效率,從而達到減肥的目的。隨著體脂率的下降,我們就可以加入力量訓練,提高肌肉含量,塑造出完美身材。

當然,也可以進行有氧+力量相結合的方式,比如先做30分鍾力量訓練,然後在做20-30分鍾有氧運動,這樣做不僅能提高減脂效率,還能讓體重瘦下來後,更容易塑造出完美身材。

力量訓練可以選擇:深蹲、平板支撐、卷腹、硬拉等等這些動作。