健身這件事，有的人從未開始，有的人從未停止。不同的選擇有不同的人生，那麼，你為什麼要開啟健身？
其實，健身是一種生活態度，它能夠提升你的身體素質，增強你的抵抗力，讓你更加健康、自信、積極。長期健身鍛鍊的過程中，你還能夠遇見更多志同道合的朋友，讓生活更加充實有趣。
長期健身的好處是非常多的：
1、堅持健身還能夠提高你的代謝率，消耗更多卡路里，改善肥胖問題，還能預防肌肉流失問題，有效改善體態，讓你的體型更加健美，練出女生的翹臀、馬甲線，男生的腹肌、倒三角身材，讓你穿衣服更好看。
2、堅持健身促進血液循環，改善腰酸背痛等亞健康疾病，讓你的心血管系統更加健康，有效提升骨質密度，預防骨質疏鬆問題，還能提升免疫力，預防各種疾病，有助於保持年輕的狀態。
3、堅持健身還能夠提高你的注意力和精力，改善拖延症，讓你變得自律起來，讓你在工作和學習中表現更出色。
4、堅持健身可以釋放壓力，促進多巴胺分泌，有效趕走負面情緒，讓你變得積極樂觀起來，更從容的面對生活中的困難跟波折。
5、堅持健身可以強化身體機能，促進細胞再生，有效減緩身體老化速度，預防皮膚鬆弛問題，讓你保持緊致的肌膚，看起來更凍齡。
健身的好處雖然多，但是它不是一蹴而就的事情，而需要你的耐心和毅力去堅持，才能有所收獲。
健身也需要選對方法，而不是盲目瞎練。每個人的身體狀況和鍛鍊目標都不一樣，需要根據自己的情況量身定製，合理控制科學的鍛鍊頻率跟時長，比如：每天安排40分鍾-90分鍾鍛鍊，每周鍛鍊4次以上，一段時間後再循序漸進提升訓練強度，打破身體舒適區，練出更出色的身材，長期堅持下去，才能遇見一個更優秀的自己。
