健身動起來

勵志!女教師堅持健身4年,不僅收獲完美身材,還拿下比基尼冠軍 

健身是一項能夠強身健體的運動,不僅能減肥和塑造好身材,還能讓身體越來越健康。如今,大部分人對健身越來越了解,也知道身體健康很重要,於是,堅持健身的人也越來越多了。

但是,對於女生而言,大部人都停留在「力量訓練會練出強壯的身材」這種觀念上,所以,我們平時在健身房看到大部分女生都只是在有氧區里,從沒到力量區進行鍛鍊。

其實,女生完全不用排斥力量訓練,因為一些專業的女性健美選手,通過不斷的努力,流過無數汗水都很難練出夸張的肌肉,更別說一般人做力量訓練了。所以,健美女選手,特別是參加比基尼的女生,肌肉維度都不會很夸張,反而還特別性感。當然,有些人會抬槓了,那些歐美地區的健美女選手,肌肉是好嚇人啊,那不就是擼鐵練出來的?其實,她們能夠練出如此夸張的肌肉,不僅需要進行高強度的訓練,還需要攝入各種增肌激素,才能練出那樣夸張的身材。

接下來就介紹一位女教師,堅持健身4年,不僅收獲完美身材,還拿下比基尼冠軍。用她的身材就能證明,練力量訓練的女生,身材只會變得更完美。

她的名字叫馬卉竹,1992年出生,來西安,是一名體育老師。作為90後,雖然她還挺年輕,但是,她的身材卻比大部分人都還要好。長期堅持健身,讓她身上的肌肉線條變得特別明顯,馬甲線、翹臀絲毫沒有顯得身材很夸張,反而特別性感。

別看馬卉竹的身材如此完美,但在4年前,馬卉竹是一個小胖妞。雖然臉蛋還挺可愛,但是,身材被一層脂肪裹著,就跟一個胖子一樣,身材絲毫沒有一點魅力。馬卉竹在11歲的時候雖然學習過競技體操,上了初中後,水平已經達到了國家一級運動員的標准,但是,她後來停止了訓練,所以,馬卉竹的體重就逐漸發胖。

隨著身材的發胖,她開始變成一個胖子,自己會經常感到自卑。於是,在4年前,為了讓自己的身材變得更好,她選擇了健身。

就這樣堅持健身4年,本來就有運動基礎的馬卉竹完全不懼怕力量訓練。剛開始健身她都是繼續有氧+力量相結合的訓練方式,隨著體脂率的下降,她的身材變得越來越好。於是,為了練出更完美的身材,加強的力量訓練。

堅持了2年健身的馬卉竹身已經非常好了,在2018年她參與了各種健美比賽,也取得了比較好的成績,還拿下了一次比基尼比賽冠軍。

有人說馬卉竹是不是一名專業的運動員?但實際上,馬卉竹只是一名體育老師。平時在健身房鍛鍊的時間會很少,但時間總是擠出來的。每天沒有課程後,她才去健身房鍛鍊,就算是半夜,她也會堅持健身。

長期堅持健身,讓她收獲了好身材。如今,健身已經成為了她生活中不可缺的一部分。雖然有些人會議論她的身材不符合審美觀,但她自己覺得,只要自己喜歡就行。並且,還把自己的勵志經歷分享給她的學生,讓他們知道,做一件事情只要努力並堅持下去,就能成功!

我們不評價馬卉竹的身材怎麼樣,至少在小編眼裡,堅持健身的行為特別值得我們去學習。無論做什麼事情,唯有堅持才能成功。

如果你也想擁有好身材,那麼小編給大家帶來一組健身打卡動作,每個動作進行20秒,共3組循環,堅持下去,讓自己變得更完美!

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6