健身日记

睡前來5分鍾肩倒立，助你快速入眠，一夜醒來年輕不止10歲！ 在快節奏時代，大部分人因各種壓力長期處於高壓狀態，長期以往下去容易造成精神疲勞，身體抵抗力慢慢減弱，從而導致人體衰老加速…

試試這樣開肩美背、瘦腿翹臀，助你輕松擁有好體態，收獲好氣質！ 不管在國內還是國際，章子怡都是實力派的女星，而40歲的章子怡也越活越精緻，簡直是360度全方面無死角，年齡算什麼，美膩…

蹲一蹲，拉一拉，扭一扭，做個行走的”腿精”，也要當個受寵的”腰精”！ 娛樂圈擁有逆天大長腿的女星那可真是多多，堪稱腿精的少女冪憑借著…

幻椅式，你所不知道的強大功效，讓你的膝蓋年輕何止10歲！ 腿腳不好是人體衰老的最早特徵，當你感到腿腳不靈活，腳部發涼，經常性抽筋，關節疼痛等，也許你已經在變老的道路上漸行漸遠了，特…

章子怡曾給她當伴舞，李小冉恨她嫁給自己的偶像，但最勵志的還是她的臉！ 前幾天，極限兄弟黃磊的女兒黃多多就因為換了新的發色上了熱搜，熱搜理由是因為只有13歲的黃多多換染發、打耳釘等&…

張曼玉最新照竟是在批發市場買19塊的鞋子、39塊的內衣！復出拍綜藝是因為窮嗎？ 前幾天，沉寂很久的港姐張曼玉又要復出了，港媒真心不怕事兒多，他們拍到了我們的女神張曼玉，獨自一人出來…

動作項目： 1.手臂小范圍畫圈——肩部、上背部 2.手臂大范圍畫圈——肩部、上背部 3.伏地挺身——胸部、大臂 4.仰臥兩頭起——腰部 5.提膝伏地挺身——胸部、大臂 6.反體臂屈…

男人沒藉口！ 女生減半練！ 動作1 伏地挺身20-50次 女生可以採用跪姿伏地挺身 ▼ 動作2 跳蹲20-50次 ▼ 動作3 仰臥劃船20-50次 ▼ 動作4 凳上跳躍20-50次…

說到贅肉 想必很多朋友最頭疼的 就是腰部兩側的這兩坨了 坐下來就是游泳圈 站起來就是火焰山 想擁有這樣身材的你 ▼ 你需要這套教程 但請各位注意 力量訓練只能幫你增大肌肉 仍需配合…

還記不記得那首「音浪太強，不晃會被撞到地上~」當年黃立行憑著這首歌把我們晃得不要不要的。 時隔多年，他又以「班主任」的身份回歸青春成長節目《創造營》！ 聊到黃立行，小編覺得用徐靜蕾…

隨著近些年密室逃脫的流行，一些綜藝節目也將目光放到了這塊「香餑餑」上。 這不湖南台就推出了一檔實景解密體驗節目《密實大逃脫》。 它的陣容也非常豪華，有國家跳高運動員張國偉，「Hol…

夏天到了，手臂上的拜拜肉絕對是大部分女生最頭疼的事情之一，今天小編就送上8個簡單易學的動作，讓你跟拜拜肉說拜拜！ 動作一：啞鈴肩部推舉 30個/組 動作二：頭後三頭肌曲臂伸展 20…

你害怕衰老嗎？不知道你會不會，但是小編會，明星就更加怕了，此前，周公子再和與陳可辛導演的交談中就說道：”我可能沒有辦法，去快速面對衰老這件事。” 她害怕被調…

背厚一分，虎背熊腰的既視感，盤點那些被厚背毀了的明星！ 正所謂：”背厚一分，人老三歲，背薄一寸，美如天仙。”背部厚實會給人一種虎背熊腰的既視感，就算是貌美的…

腰粗腿壯體態差，試試這樣拉伸，幫你一步搞定所有問題！ 大家是否還記得《那些年，我們一起追的女孩》中飾演沈佳宜的陳妍希，劇中的她曾是多少人心中的校園女神，雖然容顏沒有美到傾國傾城，身…

一言不合分分鍾就劈叉，試試這樣拉筋，讓你輕松get這技能！ 考驗女性腿部柔軟性的動作莫過於一字馬劈叉姿勢，同樣這也是舞蹈的必修功課，相信很多學過舞蹈的美眉們都能較為輕松的完成。但是…

28天美腿速成記，跟著糖糖練瑜伽，小心腿越練越細哦！ 經常飾演傻白甜形象的唐嫣，她的身材比例堪稱完美，特別是那一雙白皙大長腿真讓人驚羨。而愛健身的糖糖也是一名忠實的瑜伽鐵桿粉。近期…

一個超神奇的治癒系體式，瘦身塑形、排毒養顏、滋養子宮、放鬆身心，效果多多滴！ 經常有美眉抱怨做女人是真的很辛苦，既要貌美如花出得了廳堂，又要自力更生賺得了鈔票，關鍵還得賢良淑德入得…

炫腹一直都是朋友圈不可或缺的部分 以前是馬甲線、人魚線、A4腰 但現在這些都過時了 如今流行「AB線」 ▼ 這條線還有一個學名叫Abs Crack 也就是肋骨中間的那條線 AB線貫…

只做深蹲 就想要練成好看的臀部 是遠遠不夠的 今天給大家推薦兩套實用的虐臀動作 一套可以在健身房用史密斯器械練 另一套可以徒手在家練 具體如下： 一、史密斯練臀的訓練動作 動作1 …

1000個人開始健身，能堅持一個月的不到50%，能堅持半年的不到10%，真正能走到最後的不到1%。 其實健身真沒想的那麼簡單， 今天是一碗健身負雞湯， 對於健身圈這7種人， 我勸你…

Tabata訓練是由日本教授田畑泉 ▪ 塔巴塔所發明的。 這是一種特殊的高強度訓練，憑借著獨特優勢在專業運動員以及健身界捲起一場世界范圍的健身狂潮。 為什麼說它特殊呢？ 因為這個訓…

一組來自國外網友 分享自己減肥前後對比照， 減肥相當於整容，說的就是這個樣子。 給自己整個容從健身開始，送上今日愛健身（love-fitness）第622次打卡訓練計劃。 有7個動…