健身日记

大家好 愛追劇的小編我又來了 最近小編發現了一部新劇《我們與惡的距離》 之所以去看是沖著昔日女神賈靜雯！ 時隔17年賈靜雯重返熒幕 如今的她已經45歲，但她卻是容顏依舊 遙想當年她…

許晴的身份證告訴你，她50歲了，身材告訴你她只有20歲！ 最近的坎城電影節，還沒結束，還在如火如荼的進行著，所以今天小編又看到了一組超美的美照，再一次捕捉到了許晴最美好的身材，看著…

泰勒猥瑣？楊冪變胖？不節食、不抽脂，教你 1 招輕松顯瘦！ 脖子前傾又稱烏龜頸，即你在站立坐臥的時候，脖子會不自覺的前傾，過度伸長的動作，有些人同時還會駝背，堪稱「氣質殺手」。 這…

堅持這樣拉筋，腿不知不覺變細了，擁有長腿不再是夢想！ 關曉彤的美腿實在太逆天了，不比不知道，一比就嚇一跳，173CM的個單單腿長就有105CM，從胸以下都是腿啊，腿長就算了，還特直…

這樣練瑜伽，助你消除拜拜肉，擺脫大象腿，想不瘦都難哦！ 美眉們都想擁有一副讓人驚艷的魔鬼身材，結果總是那麼不盡人意，不是手粗就是腿壯，給人一種魁梧壯碩的感覺，特別是當失去冬裝的偽裝…

好看的肚子不僅得瘦還要收，鴿子式助你輕松get纖細柔軟的美腰！ 人人都愛纖細美腰，在古代的西方更是以細腰為美，為了能展示細腰，拚命節食餓到兩眼昏花，甚至達到了病態的階段，用帶有鋼鐵…

絕壁是女性的福音，效果真是神奇，再也不怕被姨媽痛纏上了！ 每月必達的姨媽痛真是讓人揪心，讓美眉們郁悶的心情更是郁悶+1，隨時都一股無名火要脫體而出，瞬間”火山爆發&#8…

手臂是很多健身男女都很關注的，但是大多數人都在乎的是大臂的線條或維度，對前臂的關注度很少，不練的人大有人在。囚妹兒這就跟大家說說小臂肌肉怎麼練? 小臂肌肉不發達，在引體向上、硬拉的…

懷孕生子消失大半年的趙麗穎，靠入圍白玉蘭贏回熱度，更令人服氣的是… 前不久，因為產後抑鬱的穎寶，這次靠著那時大火的古裝劇《知否知否應是綠肥紅瘦》入圍了第25屆白玉蘭獎最佳女主角，嬰…

價值3.5億的臀、10億的腿，男友小自己18歲，看看人家的50歲！ 最近小編去外網上沖浪的時候，看到了一則好消息：詹妮弗洛佩慈JLo馬上要開始夏季巡演了。 誰是詹妮弗洛佩慈JLo？…

李宇春穿粉嫩紗裙！卻意外暴露真實腿型，太慘烈了… 李宇春從出道就被網友調侃是公雞變性，但是以前的那些詆毀、惡語並沒有將這位冠軍擊垮，冠軍依然是冠軍，並且星路越來越順暢，…

90歲的奶奶是還是女神，這個奶奶真的厲害了！ 瑜伽奶奶，最近一直都很火，至少每一個瑜伽人都知道瑜伽奶奶，畢竟她已經快要90歲了。她從77歲開始練瑜伽，堅持了5年，她說：&#8221…

劉若英髕骨外翻，被迫動手術？這是高跟鞋得危害造成！！ 曾舉辦過”脫掉高跟鞋”演唱會的劉若英，肯定還記得她曾經被”高跟鞋”給撂倒了。以…

抖音上爆火的中老年服裝模特卸了妝後竟然變18歲少女！如何保持這種美好身材得？ 說話說母親節才剛過不久，不知道大家有木有給媽媽、給奶奶某寶買衣服當作禮物，買的的、時候，不知道有沒有看…

哈嘍 大家好 我是你們的大臉盤子囚妹兒 對今天的主人公易文君來說 她用了兩年 兩年前的易文君還是一個206斤到的胖姑娘 那時的她雖然愛笑 但其實內心敏感自卑 就連別人多注視她幾秒她…

▼ 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 一個人的素質就能看出這個人的品性 即使身材練得再好，顏值再高 做出這樣的事情來，恐怕也沒人會喜歡吧…

今天不是臀也不是胸 單純的做一做核心訓練，讓你更加有力 ▼ 這套訓練總共由12個動作組成， 我們先來看看動作分解。 俄羅斯轉體 (Russian twist) 目標鍛鍊部位：腹斜肌…

最近小編看到不少女生們都在抱怨自己的臀太翹，太性感。 當時小編就納悶了？？？當初是你要練臀，練臀就練臀~如今有了蜜桃臀，又說臀不好？ 本著關懷廣大女性同胞（kan）和嚴謹的學術（x…

健身本是一件有益身心健康的事情 但如果沒有科學健身恐怕就會危害健康了 健身後有哪些雷區是不能觸碰的？ 一、健身後立刻蹲坐休息 健身訓練後難免會累 但很多人都是一健身完，器械一扔 就…

有網友在朋友圈分享了 兩張自己的照片，並留言說： 「我照片都靠我一雙手，你懂的吧」。 言外之意照片是自己P出來的。 看完下面兩張圖你就明白了， 千萬別相信網上的照片， 套路實在太深…

看看你是否在其中 （排名不分先後） ▼ NO.1 hold住高難動作的硬漢 普通人無法做到的動作 在你身上完美展現 總是會給女孩一種勁爆的沖擊 NO.2 駕馭各種器械的擼鐵男 冷硬…

今天，小編在認（wan）真（shou）工（ji）作的時候，看到了這樣幾張圖： 看完小編不得不佩服，同樣花一兩千辦的健身卡，在你們手裡練出了一兩萬的感覺啊！ 看這倆小哥，這小翹臀扭得…

瘦身塑形又養顏，這組逆天的瑜伽體式讓你實現逆齡生長！ 44歲的林志玲、48歲的閆妮、50歲的蕭薔、64歲的趙雅芝，歲月似乎格外優待她們，已經奔四奔五甚至奔六的她們卻沒有老成大媽，相…