51岁"台湾第一美女"萧蔷瑜伽照曝光，看完我决定立马练瑜伽

51歲”台灣第一美女”蕭薔瑜伽照曝光，看完我哭了…..

最近的娛樂圈可以說被林志玲姐姐公布婚訊而占領，但是前幾天，小編發現了一個不起眼的熱搜：#蕭薔身材#，這個熱搜真的不是空穴來風，而是以為51歲的女星蕭薔身材是真的好的呢！！

先來看看這雙”漫畫腿”一睹為快。說實話，一個超過50歲的女星，身材還能夠保持的這麼好，真的不簡單的呢！！

當年的”台灣第一美女”，如今雖然已經51歲了，可是看她的逆天身材，不僅硬生生和同齡人拉開差距，甚至讓一大批十幾二十歲的小年輕甘拜下風！

其實看蕭薔的日常就知道，女神的身材管理從來沒有鬆懈過。今天介紹一組體式，幫助你更好的鍛鍊身體，保持身材，一起來學習一下巴！！！

1.狂野式

狂野式，是一個反向鍛鍊身體的體式，做起來能夠緩解習練者身體的緊繃感和不適感的體式，能夠讓習練者更加舒服的體式，習練時，你會感覺到身體前側和左右兩側均在習練中被打開，感受到身體在慢慢的舒緩，以及內心的滿足感和歡愉感。

“狂野式”是流瑜伽中經常用到的體式，此體式舒展大方、伸展效果好，並且動態練習的時候特別能找到深度呼吸，增強心肺功能。

舒展整個身體前側，尤其是胸腹部，這會刺激到胃經，提升整個脾胃功能，而脾胃又是人的後天之本（提供人所需的精、氣、血），也就是說脾胃好了，其它的能量就會得到很好的補充，整個人就會精力充沛、活力四現。心肺若，脾胃弱的群體可以多多練習

練習方式：

1、從跪姿開始，身體挺直，脊柱延展，緩和呼吸，啟動身體前屈，兩手撐地，臀部提起向上，腿部伸直，做下犬式，再從下犬式進入，翻身，改背部朝向墊子，肩部保持不動，身體外翻，手臂支撐身體，脊柱延展，尾骨盡量向上抬高，推向天花板的位置；

2、把重心轉移到右腳上，雙手壓實墊面，抬高伸直左腿，腳背繃直；

3、胯部向左後側打開， 左手離開墊子，身體向天花板方向翻轉，左腳腳趾落到地面上，左臂向一側去伸展，臀部抬高，頸部放鬆，堅持5-8次深長的呼吸；

4、退出體式時，以右腳為軸，將身體旋正，回到下犬式。

5、再慢慢收回動作回到跪姿休息或是以大拜式休息。

今天的體式講解就到這，想看體式，可以在評論區留言告訴小編哦，我們下期會給你最詳細的解答~~~