用球來虐腹！這麼練效果太好了 健身日记 • 2019年7月4日 21:29 • 增肌計劃 • 阅读 1136 一組比腹肌撕裂者效果還好的練習動作 更重要的是通過球 能夠更好糾正動作，強力刺激腹肌 達到更好的鍛鍊效果 要知道，這組訓練不單單是腹肌 更是鍛鍊你整個核心肌群！效果很不錯！ 每個動作3組，每組15-20次，動起來！ 01 02 03 04 05 06 赞 (0) 健身日记 生成海报 相关推荐 增肌計劃 健身訓練中務必加入啞鈴動作的7個理由 2018年12月22日 增肌計劃 滿屏都是豐胸、長腿、好肉體！江映蓉近照美到認不出！ 2019年2月12日 增肌計劃 我已經被這個擼鐵13年，花臂紋身的女漢掰彎了 2017年7月12日 增肌計劃 常用的肩部、腿部、腿部動作練習圖解，讓你從此告別瞎練 2022年10月16日 增肌計劃 各部位正確拉筋的方法，超實用 2019年6月13日 增肌計劃 硬拉時受傷？你可能沒注意到這六點 2019年4月18日 增肌計劃 那些關於健身及減脂的傳言，對還是錯？ 2017年12月31日 增肌計劃 八個訓練和飲食方法，讓你更剛硬！ 2019年2月9日 增肌計劃 徒手訓練 vs 機械訓練，到底哪一個比較好？ 2019年6月8日 增肌計劃 給自己加個餐，讓健身效果更顯著！ 2019年3月4日
