健身日记

別在以為便秘不算什麼大事，你所不知道的”腸毒”正在慢慢摧毀你的身體！ 腸毒堪比慢性毒藥，它會慢慢侵蝕你的五髒六腑，不僅會毀了你的容顏，也會對身體造成很大的傷…

負面能量實在太多了，不妨來一次戶外瑜伽，給身體好好放個假！ 壓力，在恰當的時候是能起到促進作用，而當壓力過大超過身體負荷時，就會產生疲勞、郁悶、甚至抑鬱等不良情緒，長期以往下去這些…

拉拉筋、下下腰，這組瘦身操助你快速甩掉體脂，輕松秀出曲線美！ 對於產後女性來說，最難受的莫過於那粗粗的大腿以及松垮垮的腹部，像泄氣的皮球似的，要多難看就有多難看，別人仍貌美如花，而…

劉詩詩告訴你擁有好氣質有多重要，優雅的體態能夠秒殺所有！ 氣質型的帥男靚女都特別耐看，是越看越好看，越看越舒服，這與容顏及身材並沒有多大的關系。而又有多少明星就毀在體態上，楊冪的千…

脖子再前傾，小心傾成”烏龜脖”，這組瑜伽體式助你擺脫這尷尬的困境！ 脖子前傾毀了無數人，就算是明星也沒能逃過，楊冪、志玲姐姐、娜扎、陳偉霆等都是脖子前傾，不…

鍾楚曦的楊柳腰太撩人了，堅持這樣做你也可以輕松get，還能美腿，值得一試！ 古有”芙蓉面，楊柳腰，無物比妖嬈”，又有”櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰&#…

64歲的林青霞仍然顏值在線美如少女，身材凹凸有致到讓人”淪陷”！ 林青霞，幾代人心中不老的女神，她飾演的東方不敗成了至今無人超越的經典，從最初的瓊瑤女郎到最…

#03 力量提升 ▼ 因為利用槓鈴訓練時可以使用較大的重量，所以槓鈴訓練較有利力量的提升。 啞鈴VS槓鈴的對比 穩定性 訓練重量 肌力提升 動作幅度 肌肉激活率 訓練左右平衡 啞鈴…

激活上背部 只要一個動作！ 在運動訓練中 保持肩胛骨的中立穩定 （微微後收下沉） 是非常重要的 但是 很多人由於久坐不良的姿態 和訓練導致肌力失衡 （使肩胛骨下沉後收的肌力不足） …

《跑男》作為國內知名的真人秀節目，想必大家都很熟悉了，而李晨作為跑男的6朝元老在跑男的表現也十分出眾。 這不最新一期的跑男中，李晨在某個游戲環節中用一個動作圈粉無數，連世界跳水冠軍…

Hello朋友們，炎炎夏日已經到了！ 夏天最誘人的是什麼？是吃！ 一到夏天的晚上，各種美食就充斥在馬路兩旁，鹵鴨掌、烤豬腳、炸雞腿……讓人眼花繚亂。 吃進嘴…

今天小編為大家整理出了10大低熱量食物！ 這10大低熱量食物都是蔬菜！ 我們一起來看看吧~ 低熱量蔬菜TOP10 TOP 10 蘑菇 24 大卡/100克 菌菇類的食物熱量都很低，…

倪妮旗袍首秀驚艷全場：美到骨子裡的女人，有多撩人？ 評價一個人美不美，這本來就是仁者見仁智者見智，但倪妮的美似乎是被公認的。她被大家評論為是屬於氣質型的美女，肩背挺拔，四肢靈活，儀…

陳都靈被哪位高人指點了？艷光四射到全場女明星暗淡… 陳都靈以往的造型，一直是被詬病的對象，也不是造型有多醜或是陳都靈本人不好看，就時不管他什麼造型，都會顯得特別的土氣，總是被同框的…

熱巴居然也有肥胖紋？！長胖真的這麼可怕嗎？ 熱巴可以說是運氣特別好的娛樂圈小仙女了。別人沒有的運氣都被遇上了，完全配得上那句老天爺賞飯吃，靠臉吃飯的典型代表。正是因為如此，熱巴也是…

終於知道郭碧婷總穿長裙的原因了！小腿粗得太不協調，快趕上阿嬌了！ 郭碧婷，作為娛樂圈中的鄰家姐姐，得知她和向佐的感情時，很多男生直接奔潰，畢竟這是娛樂圈中少見的初戀女神。 自從郭碧…

半年前還又腫又垮的大S暴瘦20斤，美回杉菜時期！也太驚艷了吧！ 大S也是小編經常說到的一位娛樂圈女星，不過都是用來當做是正面形象來說的。這次騰訊推出的新節目《我們是真正的朋友》，就…

瑜伽對於容貌的改變到底有多大？看完他們驚呆了！ 有些人，明明嘴巴上說著開始減肥，開始瑜伽，但就是不願意行動起來，真的是懶到一定程度了。可是在看到別人美美的時候又會酸，為什麼不是自己…

32歲的劉詩詩生子！娛樂圈性感”美背殺”是怎麼練的？幾個瑜珈體式告訴你! 娛樂圈最美的劉詩詩終於生了！在4.29日，吳奇隆官方微博發布妻子產子喜訊，隨後劉詩…

1組伸展脊柱的瑜伽動作，糾正不良體態，讓你秒變氣質達人！ 美不美看體態，體態優氣質佳，體態差毀形象，哪怕是明星們也逃不開這個鐵律，一旦被不良體態纏上，再美的容顏，再火爆的身材都會&…

相信很多女性朋友都有局部肥胖的煩惱，尤其是大腿內側的肥肉，更是讓人苦不堪言，畢竟夏天到了，沒有一雙大長腿都不好意思去逛街。 很多人對大腿內側的贅肉束手無策，那麼到底是什麼原因導致大…

哈嘍 大家好 我是你們的老朋友囚妹兒 時代變了世道艱難 從前都是宮斗劇萬千女人比美斗艷 現在女生不但得和女人比美 還得和男生比美 然後最可氣的就是居然還比不過男生 真的是很艱難 這…