健身動起來

孙俪不仅有气质有才华,而且还是瑜伽高手,赶紧跟她一起学习瑜伽

學習孫儷娘娘,陶冶如花的才情,鍛鍊健康的體魄吧!!

孫儷,是那個帥氣的甄嬛、善良的羋月、無助的小艾,這些角色都被孫儷演繹的淋漓盡致,每一個角色都讓人記憶深刻,驚艷了一抹時光。

從甄嬛開始,孫儷就是娛樂圈中讓所有人都羨慕的對象:演繹事業紅紅火火,家庭生活幸福美滿。被鄧超疼愛,也兒女雙全,真的是幸福的女人的典範了!!

孫儷不僅有氣質有才華,而且還是瑜伽高手,趕緊跟她一起學習瑜伽

為什麼她能夠成為幸福女人的典範呢?大概是因為她不僅在愛情、事業、家庭上的三豐收,更是因為她有更多的時間和經歷,給自己帶來更好的回報。

她畫畫、關注老人孤兒,幫助別人成就他人,所以她就是大家口中的如花女人,生活會給所有努力的人,回報一個最好的自己。

孫儷亦如是,把年齡活成一串數字,在生活中瑜見更美的自己,正是那句”只見歲月敗落,不見美人蒼老”。

孫儷不僅有氣質有才華,而且還是瑜伽高手,趕緊跟她一起學習瑜伽

她瑜伽,瑜的是修身養心,瑜的是和孩子快了時光。

孫儷不僅有氣質有才華,而且還是瑜伽高手,趕緊跟她一起學習瑜伽

她繪畫,畫上他們家的葉子,畫上流浪的犬和貓。

孫儷不僅有氣質有才華,而且還是瑜伽高手,趕緊跟她一起學習瑜伽

她寫書,寫的是世間的溫暖,世界的可愛。

孫儷不僅有氣質有才華,而且還是瑜伽高手,趕緊跟她一起學習瑜伽

她學畫畫、瑜伽、讀書、收養流浪狗、滿世界的瘋,把無用之事做的有聲有色,這樣的人,想不精彩都很難。

哪個女人不想同孫儷那樣,溫柔歲月,驚艷時光,讓自己在有限的生命力活出極致。那你還等什麼呢?來一次舒緩瑜伽,瑜見生活中不一樣的自己吧。

1.虎式

孫儷不僅有氣質有才華,而且還是瑜伽高手,趕緊跟她一起學習瑜伽

虎式聽起來是一個”霸氣”的姿勢,它猶如猛虎下山之勢,頭部高昂,將身體全部打開,尾巴高高翹起,是一個能量外放的體式。

練習方式:

1、兩腿分開與髖位同寬,身體前屈,兩手撐地,支撐在墊子上,做貓式,大腿與地面呈90度,呼吸均勻。

2、吸氣,勾右腳,抬右腿向後向上,保持與地面平行,穩固身體以後,抬左手向前向上,保持與地面平行。保持身體的穩定,停留3~5組自然順暢的呼吸。

3、收回左手,放下右腿,回到四腳板凳,換另一側練習。

孫儷不僅有氣質有才華,而且還是瑜伽高手,趕緊跟她一起學習瑜伽

體式效果:

1、充分伸展背部和肩頸,改善血液循環,消除久坐引起的肌肉僵硬;

2、靈活脊柱,恢復脊柱彈性,消除腰背疼痛尤其是坐骨神經痛;

3、消除腰腹部贅肉,收小腹、瘦大腿;

4、提臀瘦腿,塑造性感腰臀曲線。

5、鍛鍊身體的平衡性。

6、強壯生殖器官,是產後婦女極好的恢復體式。

體式注意事項:

1、動作不要貪快,吸氣時勾腳趾,伸直腿部時要平穩,保持身體的穩定性不要晃。

2、嚴重腰部、背部疾病者不宜練習

今天的體式,就講解到這里,我們下期再見啦!!

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