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想要塑形先了解自己是哪种体型,对症塑形才能达到事半功倍的效果

了解自己的身體、型態尤為重要,了解形體問題出現在哪裡,對症下藥,是從自身形體出發,找到改善方式的最佳方法。以便更好的搭配衣著,讓自己更有氣質。

人的形體大概可分為:細沙漏型、蘋果型、H型、梨型(胖沙漏型)等4個身材特點。

其中細沙漏型是標配體型,肩寬、腰細、臀圍大,加上身材勻稱,能夠展現女星最美的身材,俗稱:曲線S型身材。

娛樂圈中女星有用細沙漏型身材的女星也挺多,有靠著老天爺賞飯吃的迪麗熱巴:

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還有寶刀不老的鞏皇鞏俐:

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還有章子怡、舒淇也屬於沙漏型身材,只要能夠一直保持,就會一直得到老天爺的賞飯吃。

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相較於細沙漏型的身材,其他的體型就有點一言難盡了,關曉彤的H型身材,造型師一不小心,就會讓她丑出天際,透出一股子土味:

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而梨型(胖沙漏型)身材的卡戴珊,真就不是中國人能夠接受的身材標准,畢竟臀位是在太大,不是國人的審美標准:

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蘋果型身材的陳妍希,總是顯得矮矮胖胖,脂肪堆積在腹部導致小腹突出,也是一股子土氣,和H型的陳妍希有得一拼,胖了就是H型翻版:

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還有一些比較少見的長方形身材、V型身材等等體型,均不是標準的體型,或多或少都會有一點的身材小問題,那麼問題來了,如何藉助瑜伽去改善自己的形體,變成標準的細沙漏型身材呢?

今天介紹一組體式,幫助你更好的鍛鍊身體,養護自己的身材,一起來學習起來吧!!

1.哈努曼式

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神猴式的名稱:神猴式又稱作神猴哈努曼式,英文名Monkey Pose,梵文名稱Hanumanasana,Hanumat的意思是”具有很大的下顎,猴子首領”。哈努曼是古印度神話里的效命的猴子軍團將領的羅摩王子,他一步就從南印度跳到了斯里蘭卡,而這個劈腿姿勢就是模仿他那著名的一跳。

練習方式:

(1) 山式站立在墊子前端,將右腿向後邁開一大步,腳背貼地,腳尖指向正後方;(2)屈左膝,雙手放在身體右腳的兩側;(3)盡量將右腿向後伸展,將右小腿大腿慢慢靠近地面;(4)抬起左腳,慢慢的向前伸直左腿,直到左腿後側以及右腿前側全部貼實墊面,(5)慢慢的立直上提,(6)呼氣,雙手臂從體側向上,頭頂合十。

今天的體式講解就到這里,我們下期再見啦!!

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