健身日记

60歲還能美成這樣！她才是打敗楊丞琳、阿Sa、許晴的隱藏抗老之王！ 娛樂圈幾乎人人都是抗老皇後，但是能夠做到極致的也沒有幾個，比如許晴，雖說一直是不老女神的代表，但是比上今天我們要…

憑兩條腿就能掛一整天熱搜， 神仙比例漫畫長腿，看到整形前的她徹底服氣！ 以往一直說夏天要來了夏天要來了，冷不丁會來一次冷空氣下降，但是今天小滿啊，可以說小滿一過，就開始真正意義上的…

以下是女生6種不同的腹肌， 你是哪一種？ 如果你的腹肌是E、F就要加油了！ A、 ▼ B、 ▼ C、 ▼ D、 ▼ E、 ▼ F、 ▼ 你是哪個階段呢？

分享兩套實用的虐臀動作 一套可以徒手在家練 另一套可以在健身房用史密斯器械練 具體如下： 一、史密斯練臀的訓練動作 動作1 史密斯深蹲 10-15次*3-4組 採用雙腳寬於肩的站距…

結婚是每個人一生中的大事，特別對於女孩子來說，在結婚的時候穿上潔白的婚紗走進神聖的禮堂那可謂是人生中最幸福的時刻了。 可，要是都快結婚了卻還沒有婚紗，或者准確點說是找不到合身的婚紗…

之前網上發起了一波叫 「減肥對一個人的顏值影響有多大 」的活動， 許多網友發出對比圖，果然胖子都是潛力股啊！ 下面，是史上最強減肥藥，高能預警， 人丑就要多健身！ ▼ @木易日童 …

哈嘍 大家好 我是感冒已經康復的囚妹兒 話說前幾天感冒真的是特別難受 飯也吃不下 精神也沒有 工作效率都下降了 而這次生病的主要原因 我覺得就和我這段時間變懶了有關系 老是拖拖拉拉…

最全的 靜態拉伸動作圖解分享給小夥伴們， 圖中顏色標注為拉伸部位。 靜態拉伸伸展肌肉群時， 肢體本身沒有移動， 動作終點時會持續10-30秒。 靜態拉伸一般安排在訓練後， 相當於給…

女團減肥餐引熱議，何必為難自己？ 最近新組合ITZY的幾個成員減肥就曝光了，之前還在炒著吃貨人設的女團成員，就因為減肥餐打破了自己易瘦體質的人設，面上說著是吃貨，實際上背著大家在吃…

泫雅抓著衣服完成表演，不愧是性感小野馬！！ 泫雅這兩天真的是頻繁的上熱搜啊，前幾天還是#泫雅否認整容#，這兩天就是#泫雅抓著衣服完成表演#，這個熱搜一出來真的爆了微博平台，引發網友…

告別煩人的”大腹婆”時代，就想當個美美的”小腰精”！ “要麼瘦，要麼死”，想當初打下這鐵錚錚的減肥宣言的你還…

別讓頸椎病毀了年輕的你，常練這組強壯脊柱的瑜伽動作，就連氣質也變好了！ 頸椎病似乎成了娛樂圈的高發病，對於大多數明星來說，需長年累月在外奔波，不規律的飲食，高強度的工作等容易造成脊…

養生先養腿，堅持這樣鍛鍊，小肚子不見了，小腿也秒瘦3CM！ 近幾年大多數人慢慢開始崇尚養生，就連活越在螢屏上的明星們也是格外注重養生的，不僅制定了嚴格的飲食規律，運動更是不可或缺的…

拒絕含胸駝背，擺脫大腹便便，這組伸展脊柱、拉伸腹部的瑜伽動作效果太驚人了！ 不良的體態真的會拖垮你的顏值，女人一含胸瞬間少女變老太，男人一駝背小鮮肉秒變老大叔，老了那可不止十歲，不…

健身只為了一個理由： 遇見更完美的自己！ 但不健身總能有各種理由： 「我太忙沒空健身」 「健身房太遠、太貴」 「沒人教我，不知道如何健身」 「我基礎太差」 「我工作太累了，不想去」…

01 約人辦卡，別自己半途而廢。 明明說好一起來健身的，轉眼人都看不見了… 02 問教練問題之前先上網查查。 “大兄弟，你愛健身問問題這沒毛病”…

哈嘍 大家好 「加油加油加油」 （志玲姐姐式嬌羞） 6月6日晚林志玲突然在微博宣布結婚 無數直男當場失戀 直接把語音導航換成了郭德綱的 44歲的國民女神的林志玲 終於嫁人了！ 這一…

哈嘍，大家好，我想先問大家一下哪種運動員的小腿最粗？ 「足球運動員！」「短跑運動員！」 回答正確！ 這兩種運動對於短距離爆發力的要求極高，因此在訓練中大量涉及沖刺跑和快速折返跑。 …

哈嘍，大家好，很多人在初學瑜伽時僅僅憑著一腔熱情，對於瑜伽的基本知識並不了解。今天給你大家普及一些瑜伽常識。 1、練習之前最好空腹 保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部…

這組瘦腰美腿的瑜伽動作簡直太神了，輕松秀出少女腰，展出筆直大美腿！ 近日楊冪的”蜜蜂腰”又上了熱搜，日前現身機場的楊冪身穿白色露臍裝，帶著可愛粉的帽子，干淨…

江疏影的大美腿簡直逆天了，修長筆直又白皙，妥妥的”腿精”一枚！ 江疏影，胡歌的前女友，情場失意的她在事業上可謂是風生水起，分手後她相反活得越來越精緻，活出女…