健身動起來

她每周健身3次,身材比空姐的還要好

一說到機場,相信很多人想到的都是空姐,空姐身材好,又有氣質,穿上制服真的讓人覺得很驚艷, 但是機場裡面身材好的不只是空姐哦,最近寮國機場的一位工作人員,因其在社交平台上經常分享自己的工作日常,在網絡上走紅了。

照片中的就是在寮國機場工作的一位小姐姐Lois啦,Lois不但擁有細腰,還有直角肩,手臂雖然沒有明顯的肌肉線條,但也很勻稱,一看到小姐姐擁有那麼性感凹凸有致的身材,大家是不是都以為她是空姐呢?不是哦,這真的只是寮國機場的工作人員。寮國的機場不是很大,航班不是很多,遊客也挺少的,所以Lois的工作挺少的,在工作之餘她都會去健身,最起碼保證每周去健身房鍛鍊三次,這大概就是她擁有這樣好身材的原因吧,在空閒的時間不斷努力提升自己。

雖然Lois平時工作時候穿的衣服比較樸素,但她出去逛街的時候,也是一個穿衣打扮都很在線的精緻女孩哦,從Lois的日常照中可以看出她的胸圍也很傲人,身材很勻稱,直角肩也很完美,穿什麼衣服都完全hold的住。雖然Lois的身材沒有像歐美健身達人那樣擁有夸張的肌肉,也沒有很明顯的肌肉線條,但從她的身材上依然能看出健身的痕跡,身材勻稱有型。

寮國身處熱帶地區,是一個比較炎熱的地方,有些人去鍛鍊身體的時候都會流很多汗,健身就更加出汗,有些人就會因為這樣覺得健身很累,不想去鍛鍊,或者是只堅持了一段時間就放棄,但其實喜歡健身的人,都會很享受健身完之後那種大汗淋漓的感覺,Lois就覺得出汗很舒服,一開始只是想去健身去改變身材,但後來健身也成為了她生活中的一種享受,成為了她排解壓力的一種方式。

興趣都是靠我們日復一日的堅持培養出來,對於想要變瘦和想要一個好身材的人來說,一定要養成一個堅持鍛鍊的良好運動習慣。而不是為了一個短暫的目標,在短時間內進行高強度訓練,這種模式很容易會讓我們對健身覺得厭煩。如果只是把健身當成一種手段去完成,而沒有學會享受健身給自己帶來的樂趣,肯定是不能長久堅持下去的。而Lois就是學會了去享受健身才擁有了如此完美的身材。

你們想擁有像Lois一樣的性感身材嗎?別急,今天小編就給大家帶來一些Lois平時經常做的一些健身動作,助力大家向好身材進軍!!!

所需器械:瑜伽墊

鍛鍊部位:臀部,腰部肌群,背部肌群

動作介紹:1.在瑜伽墊上做貓式動作

2.兩個手臂撐在身體兩側,五指張開

3.腿部膝蓋的位置呈現90度角,腳趾頭碰到地面,腳掌撐起

4.臀部抬起,頭向上抬

動作要領:頭部要隨著動作而抬起和低下,臀部要發力,手臂和大腿都要繃直

所需器械:瑜伽墊

鍛鍊部位:背部肌群,腰部肌群,手臂肌群

動作介紹:1.盤腿坐在瑜伽墊上

2.兩個手臂往後拉伸

3.兩個手掌在背後交叉相握

4.握拳後手向上向下動作

動作要領:手臂動作時,擠壓背部的肌肉,鍛鍊背部,要調整好自己的呼吸

所需器械:瑜伽墊

鍛鍊部位:臀部,大腿肌群,背部肌群,手臂肌群

動作介紹:1.做貓式動作在瑜伽墊上

2.將左/右手抬起.手臂伸直,五指並攏,向前拉伸,另一個手撐在地面上

3.將右/左抬腳抬起起,腿部繃直,腳掌伸直,腳心向上,另一個腳屈膝跪在瑜伽墊上

動作要領:手臂和大腿都要保持繃直,盡量保持一線,頭部不要低下

所需器械:瑜伽墊

鍛鍊部位:腰部肌群,背部肌群,背部肌群

動作介紹:1.反身趴在瑜伽墊上(剛開始練的時候可以加上個枕頭在腹部)

2.將身體擺直

3.手臂稍微向後屈肘在胸的兩側,五指張開

4.腿部向上微微抬起,然後手和腿同時緩緩脫離地面

動作要領:要注意保持好平衡感,腹部要繃直,頭部要抬起

結束語:

當你養成一個良好的健身習慣之後,你就會發現你在意的不是體重秤上的數字,而是鏡子前越來越凹凸有致的身材。只要你利用好自己的業余時間,你也可以擁有Lois一樣的好身材。