來源:囚徒健身 ID:qiutujs
Thaissa是一名14歲的巴西少女
這樣的年紀
大多數少女都平凡普通
為學業而忙碌
可Thaissa已經是一名擁有65萬粉絲的健身網紅了
14歲的小女孩成為健身網紅？
這聽起來像小學生教化妝一樣不可思議
不過你千萬別小看這個小女孩
雖然她只有14歲
但她卻已經健身7年了
可以說是已經比較專業了
沒錯
她七歲就開始訓練了
Thaissa的父親是一名健美者
他希望女兒也能成為一名健身達人
於是從Thaissa7歲的時候就開始嚴格訓練她
當慈父變成嚴師
Thaissa的童年噩夢就開始了
7歲的小女孩不能和小朋友們一起玩耍
只能日復一日的待在健身房擼鐵
這讓她恨透了父親
恨透了這些冰涼的「鋼鐵」
當然
即使心中不願意
但不可否認的是
Thaissa確實從之前的瘦骨嶙峋變得有型了
Thaissa訓練時
父親總會在一旁指導
然後在她筋疲力盡時激勵她
她參加了成人組的健美比賽
並獲得第四名
要知道這才是她第一次參賽
曾經，因為父親的嚴格訓練
她曾因為沒有太多空閒的時間而心生抱怨
而在獲獎之後
父親的苦心才慢慢一點點被她理解
她深情地對父親說
「感謝你讓我那麼早開始訓練
你總說開始沒有早和晚
如果你明天會死去
今天也依舊值得學習
我愛你，爸爸」
相信剛看這個故事時
你也也會覺得這位爸爸未免太過嚴厲
剝奪了孩子的童年呢？
那些魔鬼身材的女生都是怎樣練的？
或許還會覺得
從這麼小就訓練是不是對孩子的發育不好？
比如之前走紅的「拳擊小子」
小小年紀卻每天要面對高強度的訓練
還有健身房舉鐵的小男孩
還有一些爸爸，在海邊讓寶寶練習空翻
還有《摔跤吧！爸爸》里
讓女摔跤手吉塔刻苦訓練的老爸
“盼子成龍”是每一個父母的夢想
今日的嚴厲
不過是為了明天你能比別人的起點更高
當然，這也要建立在孩子熱愛的基礎上
雖然可以理解父母的苦心
但就小編個人而言
可能適當引導孩子更能接受的教育方式更好吧
下面給大家推薦一組能訓練出腹肌的動作！
七分吃，三分練
你也能擁有嘎嘣脆的巧克力腹肌~
每個動作間休息1~2分鍾
動作1.懸垂舉腿
做3~4組
每組做到力竭
腹部收緊，上半身不要晃動
動作2.器械卷腹
做3組
每組10~15次
可負重進行卷腹
動作3.繩索高位伐木
每側12~15次，做三組
要選擇合適的重量
太重的話腰部就會借力
動作4.半兩頭起
做3組
每組15~20個
注意脖子不要過度用力
動作5.啞鈴轉體
做3組，每組15個
使用稍微輕點的重量
這樣能控制好身體
讓腹斜肌使力
動作6.平板支撐 側平板支撐超級組
平板支撐1分鍾
側平板每側1分鍾
該超級組做3組
