練爆你的手臂就是這5個動作，脹到不是自己的

囚徒健身 • • 減脂計劃 • 阅读 1323

下面這5個動作，

將會讓你的二頭肌持續增長！

1.坐姿啞鈴彎舉

8-12次*3-4組

▼

練爆你的手臂就是這5個動作，脹到不是自己的

2.反向曲槓彎舉

8-12次*3-4組

▼

練爆你的手臂就是這5個動作，脹到不是自己的

3.啞鈴牧師凳彎舉

8-12次*3-4組

▼

練爆你的手臂就是這5個動作，脹到不是自己的

4.懸垂孤立彎舉

8-12次*3-4組

▼

練爆你的手臂就是這5個動作，脹到不是自己的

5.繩索錘式彎舉

8-12次*3-4組

▼

練爆你的手臂就是這5個動作，脹到不是自己的
赞 (0)
囚徒健身

相关推荐