4個瘦腰雕塑身材訓練動作，讓你盡顯妙曼身材，暴汗燃脂瘦身

如果你正在為自己的身材感到不滿意，那麼下面這套訓練方案就正好適合你，可以幫助你雕刻美好的S型身材曲線，腰腹訓練可以瘦腰雕塑小蠻腰，臀腿訓練可以讓你翹臀，完美再現S型妙曼身材。

你如果想要增強訓練效果，還是要去降低體脂肪，然後再用下面的訓練雕刻身材曲線。這套訓練方案也可以幫助你去消減體脂肪。

雕塑蜜桃臀可以很好的顯露女性的身材曲線，是個事半功倍的訓練手段。下面的4個動作，每個訓練8-12次，訓練3-4組。

動作1

仰臥地面，雙腳腳底相對，將臀部抬離地面的同時，雙手將啞鈴推舉起來。

動作2

雙手個抓握一隻啞鈴，向側方跨出一步，下蹲的同時，雙手在體前舉起。

動作3

雙手各抓握一隻啞鈴，單腿分別向前方、後方和側方跨出一步做弓步蹲。

動作4

肘撐側平板支撐，將腿部墊在波速球上，將上面的腿屈膝拉向胸部的同時，屈肘去觸碰膝蓋。

趕快跟著茶健身訓練起來吧！