在下犬式中上提肩膀，到底有多重要？（經典）

肩膀上提力量才能順暢送到臀部

在下犬式中，如果沒有做到肩膀上提，力量很難從手臂送到背部，送到臀部，所以這一點非常重要。

我們來看看，在下犬式中能量的走向：

• 在肩膀的位置，力量從手臂肩膀向上送，臀部力量向後。
• 紅色的部分肌肉啟動上提，綠色的部分得到拉伸。

我們來看看肩膀塌下去會怎麼樣：

如果肩膀塌下去，手臂的力量不是平行線，而是集中送到脖子的區域，然後就斷了。此時，大臂的力量是缺失的。

從骨骼上來看，就是肩胛骨要展開，讓脊柱有空間去延展。

不僅僅在靜態下犬式，在動態的下犬式，比如彎曲膝蓋向前跳躍的時候，肩膀依舊要保持上提，不然手臂和背部就失去了連接。