健身動起來

10个动作在家练起来,减肚子就像切西瓜

再长的路,一步步也能走完。

再短的路,不迈开双脚也无法到达。

无论你跑多少距离,放弃很容易,

停下来,肉体得到暂时的舒服,

但你最终会一无所得。

坚持或许很难,

但最后你一定会有所收获。

10个动作在家练起来,减肚子就像切西瓜10个动作在家练起来,减肚子就像切西瓜

以下10个动作,

请根据自身训练水平,

将整套动作进行1-3个循环。

练习过程中宁可慢一点,

也要将每一个动作标准,

具体练习内容如下:

动作1

原地开合跳 30-60次

10个动作在家练起来,减肚子就像切西瓜

动作2

原地高抬腿 30-60次

10个动作在家练起来,减肚子就像切西瓜

动作3

仰卧举腿 10-30次

10个动作在家练起来,减肚子就像切西瓜

动作4

动作5

动作6

仰卧交替卷腹 10-30次

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动作7

徒手深蹲 10-30次

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动作8

动作9

俯卧撑 10-30次

10个动作在家练起来,减肚子就像切西瓜

动作10

平板支撑 1分钟

10个动作在家练起来,减肚子就像切西瓜

– END 好就点

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