想要脫衣有型？別忽略肩部訓練，V型倒三角讓人過目不忘！

健身日记 • • 有氧運動 • 阅读 1933

肩部是你身體中最引人注目的部位。擁有厚實強硬的肩膀，V型的三角肌讓人過目不忘，而且穿衣更有型。

想要脫衣有型？別忽略肩部訓練，V型倒三角讓人過目不忘！

肩部訓練是很多人都忽略的鍛煉部位，但是有效的肩部訓練能讓你的上半肢受益，還能強化你的上臂，讓你更加有力。

想要脫衣有型？別忽略肩部訓練，V型倒三角讓人過目不忘！

男生想要脫衣有肉，手臂的整體線條更好看，那就不要跳過肩部訓練。 6 個練肩動作，你一定要掌握。

每個動作4組，8-12次,組間休息45s

1 想要脫衣有型？別忽略肩部訓練，V型倒三角讓人過目不忘！

2 想要脫衣有型？別忽略肩部訓練，V型倒三角讓人過目不忘！

3

想要脫衣有型？別忽略肩部訓練，V型倒三角讓人過目不忘！

4

想要脫衣有型？別忽略肩部訓練，V型倒三角讓人過目不忘！

5

想要脫衣有型？別忽略肩部訓練，V型倒三角讓人過目不忘！

6、 想要脫衣有型？別忽略肩部訓練，V型倒三角讓人過目不忘！

注意熱身：

訓練前充分的進行肩部熱身，訓練後的拉伸與筋膜同樣不可忽視。

赞 (0)
健身日记

相关推荐