一套啞鈴減肥操，專治麒麟臂，大象腿，虎背熊腰！

啞鈴這種健身器材

不論是在家裡還是在學校

亦或是在辦公室

都能隨時隨地的進行鍛煉

很多人認為這種類型的鍛煉只適合男性，而女性只適合那些提高身體協調性和柔軟度的有氧健身操、瑜伽，增強心肺功能的慢跑和游泳等。其實不然，對於女性來說適當的進行些舉重和器械練習對女性也有很多的好處。

女性每週堅持力量型的運動會使女性的肌肉組織大大的增加，同時脂肪組織也會不斷的減少。而且因肌肉組織比例大了，人體的基礎代謝也會提高，消耗的能量就越多，對於想減肥的女性來說，這樣會更快，這也是同樣的運動量男性減肥要比女性快的原因。

一套啞鈴減肥計劃。專治麒麟臂，大象腿，虎背熊腰！

一共9個動作，每個動作做10次，每次做3組，每週1-2次。時間短，見效快！

想擁有跟模特一樣的身材嗎？趕快動起來吧！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9