7個臀肌鍛鍊，從不同角度刺激臀部，完善訓練計劃，臀更緊致更翹

以下7個動作從不同角度刺激臀部肌肉，讓臀部更飽滿緊致！可以把這7個動作臀肌訓練計劃中，讓計劃更完善。

彈力帶後 側抬腿：

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彈力帶單腿臀橋：

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單側壺鈴深蹲：

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啞鈴分體蹲：

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胯下繩索硬拉:

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槓鈴片側抬腿：

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啞鈴深蹲 後交叉弓步：

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