以下7個動作從不同角度刺激臀部肌肉,讓臀部更飽滿緊致!可以把這7個動作臀肌訓練計劃中,讓計劃更完善。

彈力帶後 側抬腿:

彈力帶單腿臀橋:

單側壺鈴深蹲:

啞鈴分體蹲:

胯下繩索硬拉:

槓鈴片側抬腿:

啞鈴深蹲 後交叉弓步: