久坐的危害有多大你們都知道的，不但會把肥肉往你的肚子和大腿上堆，如果坐姿不對的話，還很容易造成肩頸酸痛，甚至加重你的含胸駝背。所以能不久坐就盡量別久坐，如果沒辦法不久坐，那就別忘了時不時拉伸一下緊張的肩、頸、背！
1
放鬆姿勢站直，頭緩慢地往一側移動，拉伸你的脖子，保持10秒
眼睛緩慢地看向下方，帶動頭部轉動，保持10秒
眼睛緩慢地看向斜上方，帶動頭部轉動，保持10秒
完成後記得換邊重復
2
用一隻手去拉另一種手的手肘，保持30秒
完成後記得換邊重復
3
每邊30秒
4
找到一面牆，雙手放在牆上，右腳在前左腳在後，身體慢慢往下壓，保持30秒。
換邊重復
5
動作放慢一些，不要太急，每邊30秒
別忘了換邊重復
6
每邊30秒
7
動作可以慢一點，每邊30秒即可
8
每邊30秒
經常伏案工作/學習的同學推薦每天拉伸一遍
可以很有效地放鬆你的肩頸哦