4 招提高代謝率,養成「易瘦體質」,持續瘦到90斤
代谢水平决定了一个人能量消耗的高低,代谢水平高的人意味着一天可以燃烧更多的热量,脂肪分解效率也会更高...
增肌减脂 - 2025-09-18
代谢水平决定了一个人能量消耗的高低,代谢水平高的人意味着一天可以燃烧更多的热量,脂肪分解效率也会更高...
增肌减脂 - 2025-09-18
晚上人体代谢水平逐渐下降,胃肠功能也逐渐进入休息状态。这个时候,一些错误的行为习惯,容易导致脂肪的堆...
增肌减脂 - 2025-09-18
甩腰腹赘肉:只需死磕这5个方法,2个月恢复平坦小腹!方法1、多做复合型力量训练想要甩腹部脂肪,不能单...
增肌减脂 - 2025-09-18
日常我们吃的米饭、面条这类精制主食具有高GI值(升糖指数),营养流失,主要剩下快消化碳水,吃下去后血...
增肌减脂 - 2025-09-18
自律跟不自律,是两种完全不同的人生。想要拥有好身材,就需要平时做到自律,比如:当别人喝着奶茶的时候,...
增肌减脂 - 2025-09-18
慢跑是一项低门槛的运动,室内可以利用跑步机进行跑步,户外可以在操场、江边、小区进行跑步,长期跑步的人...
增肌减脂 - 2025-09-18
强壮不仅代表着健康,更能提升自信,让人在生活和工作中更具活力。那么,男人如何才能变得更强壮呢?
增肌减脂 - 2025-09-18
内脏脂肪的克星:6个狠招干掉内脏脂肪,让肚子瘪下去!
增肌减脂 - 2025-09-18
让体重嘎嘎下降的 6 个行为:行为1、过度节食,不如饭吃七分饱减肥期间,若一味的节食、饿肚子,吃不够...
增肌减脂 - 2025-09-18
让你越来越胖的6个坏习惯:1、不吃早餐有的人认为不吃早餐可以减少一顿饭的热量摄入,然而,一个晚上的休...
增肌减脂 - 2025-09-18
掉秤28斤后才明白,减肥不是饿肚子,而是要养成一些自律行为,坚持下来就能让体重降下来。下面这几个行为...
增肌减脂 - 2025-09-18
减肥的关键是减脂,减掉身上多余脂肪,才能吃瘦下来。而脂肪最害怕的不是你吃什么东西,而是害怕你不吃东西...
增肌减脂 - 2025-09-18
燃脂效率高的运动,不是慢跑,而是HIIT间歇训练。HIIT间歇训练是高强度运动,是有氧跟无氧运动结合...
增肌减脂 - 2025-09-18
大基数的人减肥,不需要过度节食或者挨饿,只需要坚持这6大燃脂行为,隔天醒来体重下降1-2斤:1、一顿...
增肌减脂 - 2025-09-18
最新发现:长寿老人普遍具有的6个特征,看看你占了几个:1、体脂率在标准范围过高的体脂意味着身材肥胖,...
增肌减脂 - 2025-09-18
掉秤24斤後才明白,減肥不是餓肚子,而是要選擇低熱量、高飽腹的輕加工食物,才能滿足味蕾的同時,減緩飢...
增肌减脂 - 2025-08-30
增肌不同於減脂,練肌肉需要時間和毅力,不能急於求成。在增肌期間,當身體出現這幾個表現,意味著肌肉正在...
增肌减脂 - 2025-08-29
為什麼說抗衰的盡頭是練肌肉?首先,肌肉是身體不可缺少的組織,肌肉多的人基礎代謝值越高,每天可以消耗更...
增肌减脂 - 2025-08-29
減肥不需要長時間節食、餓肚子,而要選對方法,我從116斤減到了101斤,花了3個月時間,小基數的人減...
增肌减脂 - 2025-08-29
為什麼努力減肥,卻減不掉小肚子?主要是因為日常生活中的一些「隱形壞習慣」在悄悄拖後腿。頑固的小肚腩箭...
增肌减脂 - 2025-08-29
無論健身還是不健身,深蹲都是一個不可錯過的動作,長期堅持深蹲訓練,你會收獲什麼好處?1、臀部變翹、變...
增肌减脂 - 2025-08-29
減肥需要控制熱量攝入,而有一些熱量被低估的食物,是典型的「熱量刺客」,不一小心就會導致熱量攝入超標,...
增肌减脂 - 2025-08-29
晚餐怎麼吃,決定你隔天的體重!想要快速掉秤,晚餐堅持這6個「不」原則,體重嘎嘎下降:1. 不吃精製碳...
增肌减脂 - 2025-08-29
為了減肥,小編嘗試過各種方法,比如生酮減肥、蘋果代餐、流汗減肥等方式,最後無一例外都失敗了。後面我不...
增肌减脂 - 2025-08-29