腹肌不难练，只是没苦练！你需要这套动作！

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动作1

悬垂提膝 10-20次

腹肌不难练，只是没苦练！你需要这套动作！

动作2

杠铃健腹轮 最大次数

腹肌不难练，只是没苦练！你需要这套动作！

动作3

坐姿屈膝抬腿 10-20次

腹肌不难练，只是没苦练！你需要这套动作！

动作4

坐姿杠铃片负重左右转体 20-30次

腹肌不难练，只是没苦练！你需要这套动作！

动作5

绳索下压卷腹 20-30次

腹肌不难练，只是没苦练！你需要这套动作！

练习过程中一定要注意体会腹肌发力

宁可做的慢一点

也要将每一个动作做标准

加油，你阔以的！

腹肌不难练，只是没苦练！你需要这套动作！

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