健身動起來10個伏地挺身，不如一個標准引體向上！為什麼引體向上優點更多？
引体向上，是 “真男人”力量训练的标志性动作之一。一个标准引体向上，比10个俯卧撑更具挑战性，也更能...
增肌减脂 - 2025-11-22
這 5 種素菜是「發胖」元兇，再愛吃也要少吃，否則很難瘦下來
很多人在减肥时认为“吃素 = 不会胖”，但是吃素一段时间后，有的人发现体重不减反增了，这是为什么呢？...
增肌减脂 - 2025-11-22
內髒脂肪殺手——5個實用方法，讓「大肚腩」變成平坦小腹！
你的腰围突出吗。内脏脂肪超标了吗？男生腰围超过90cm，女生腰围超过85cm，意味着不仅是皮下脂肪超...
增肌减脂 - 2025-11-22
脂肪是如何分解出體外的？怎麼科學降低體脂率？
了解脂肪是如何分解出体外的，怎么更好的减脂。脂肪，其实是人体重要的能量储备形式，当身体需要额外能量时...
增肌减脂 - 2025-11-22
男人做哪些運動，可以增強戰鬥力？
男人都希望自己能够保持强健的体格、旺盛的力量，展现男士雄风。但是，随着年龄的增长，你会发现很多事情力...
增肌减脂 - 2025-11-22
讓肌肉咔咔生長的幾個技巧
健身想要练肌肉，就要多做撸铁训练，合理分配肌群训练，才能刺激肌肉的生长。怎么才能在最短的时间内尽可能...
增肌减脂 - 2025-11-22
代謝旺盛的人，自然不易發胖！7個方法幫你提升代謝
代谢旺盛的人，自然不易发胖！7个方法帮你提升代谢：1、更换一下主食将平时爱吃的米饭、包子、馒头、面条...
增肌减脂 - 2025-11-22
半年時間瘦了10多斤，只因改變了一個習慣
一个同事，半年时间悄悄瘦了10多斤，这让公司的人感到不可思议，因为她没有刻意节食，也没有进行健身，很...
增肌减脂 - 2025-11-22
4 個跡象表明你的肌肉正在流失！3個方法讓你減脂不減肌
健身过来人都知道，肌肉是身体宝贵的组织，有的人为了减肥而导致肌肉流失，基础代谢值下降，这并不是好事。...
增肌减脂 - 2025-11-22
5個方法減掉更多脂肪，留住肌肉，身材不再復胖！
#怎么才能减脂不减肌?#减肥，要搞清楚对象，选对方法，才能少走弯路，高效瘦下来。你要知道，减肥的关...
增肌减脂 - 2025-11-22
每天跑步6公里，堅持3個月以上，這些好處會找上你！
你喜欢跑步吗？跑步的门槛比较低，只需要一双运动鞋就可以跑起来了。不过，初学者跑步往往坚持不了2公里就...
增肌减脂 - 2025-11-22
當身體出現這5個信號，意味著你正在變瘦，要繼續堅持！
减肥，别被体重影响了心情，体重包括了肌肉、脂肪、水分、骨骼等物质，减肥不下降不以为减肥没有效果。那么...
增肌减脂 - 2025-11-22
脂肪最害怕的 5 件事，80%人不知道！做到的人都瘦下來了
减肥的本质是减脂，只有体脂率下降了，身材才能真的瘦下来。学习脂肪最害怕的5件事，80%的人不知道！做...
增肌减脂 - 2025-11-22
男人保持精力旺盛的 5 個秘訣
男人过了30岁后，容易感到精力流失，力不从心，这会影响工作跟生活。如何才能找回年轻的状态呢？男人想要...
增肌减脂 - 2025-11-22
不用去健身房，6個動作在家練遍全身肌肉，打造緊實身材線條
健身不一定要去健身房，只要你想锻炼，哪里都可以是健身房。冬天气温下降，如果步行出门锻炼，可以在家锻炼...
增肌减脂 - 2025-11-22
無需節食！堅持6個燃脂行為，創造熱量赤字，讓體重咔咔下降
无需节食！减肥的人，坚持这6个自律行为，让身体保持热量赤字状态，体重自然会咔咔下降：行为1、吃饭只吃...
增肌减脂 - 2025-11-22
減肥，早起堅持4個行為，讓你持續燃脂一整天
早起后是燃脂的黄金时间段，而一些错误的行为反而容易导致脂肪的堆积。减肥的人，早起后学会几个自律行为，...
增肌减脂 - 2025-11-22
減肥，做到5個「多」，有效提升代謝，一天多燃燒300-400大卡
代谢水平影响一个人的卡路里消耗，代谢旺盛的人意味着每天可以燃烧更多卡路里，身材也不容易发胖。减肥的尽...
增肌减脂 - 2025-11-22
公認降低體脂率的5個方法，2個月體脂下降5%
减肥的本质是减脂，只有体内脂肪量减少了，身材才能真正瘦下来。如何有效降低体脂率，避免减掉肌肉或者水分...
增肌减脂 - 2025-11-22
10個深蹲不如5個弓步蹲！堅持弓步蹲的5大好處
深蹲是公认的健身王牌动作，也是健身不可缺少的一个动作，可以锻炼臀腿肌群，并且带动腹部肌群一起发展。但...
增肌减脂 - 2025-11-22
減肥，為什麼要多練肌肉？5個好處讓你重視力量訓練
减肥期间，很多人一味的节食或者进行过量有氧运动，却忽略了力量训练的重要。而减肥期间，有练肌肉跟没有练...
增肌减脂 - 2025-11-22
掉秤34斤總結：只需堅持 5 個生活化減脂行為
一个90后宝妈，半年时间从135斤减到了101斤，重回少女形象，这让身边的人纷纷投来羡慕的眼光，问她...
增肌减脂 - 2025-11-22
入冬前，養成這 6 個行為，讓你冬天悄悄瘦下來
入冬前，养成这 6 个行为，让你冬天悄悄瘦下来：行为1. 调整饮食结构冬季气温比较低，食欲也往往会变...
增肌减脂 - 2025-11-22
5 個方法科學促睪，找回男生的荷爾蒙魅力
睾酮水平会影响男性的体能、性欲、情绪以及认知能力。随着年龄的增长、不良的生活习惯等因素，男性体内的睾...
增肌减脂 - 2025-11-22