全身各部位肌肉訓練動作圖解，男女通用
當你掌握了正確的鍛鍊方法後， 練出一個好身材的難度就會降低很多。 但是除了正確的方法之外 還有日復一...
健身日记 - 2023-05-19
标签：健康
IG健身女神，完美身材令人羨慕！
哈嘍，肌友們，任何時候你都可以開始做自己想做的事，只要你不用年齡和其他東西去束縛自己，每個人心中都有...
健身日记 - 2022-12-11
73歲白發奶奶堅持健身13年，如今卻活得像17歲少女…
隨著愛健身的人越來越多，
健身日记 - 2022-12-11
全網瘋傳的洗車辣妹，恰到好處的身材讓人羨慕！
哈嘍，肌友們，生活中，不論是順利也好，坎坷也罷，所有的遭遇我們都要淡然接受，永遠做生活的強者，不做生...
健身日记 - 2022-12-11
常用的肩部、腿部、腿部動作練習圖解，讓你從此告別瞎練
這篇文章要分享的是，常用的肩部和腿部動作練習圖解，讓你從此告別瞎練。圖中箭頭標注為動作軌跡，顏色標圖...
健身日记 - 2022-10-16
健身房不會告訴你的18個健身前後小細節
初入健身房的小白，很多事情都不明白，只是懷著一身熱情的就去健身房了，結果進去之後發現，自己什麼都不明...
健身日记 - 2022-07-24
必備的9項好身材指標，看看你有幾項？
女生必備的9項好身材指標， 看看你有幾項？ 1、馬甲線 2、翹臀 3、 比基尼橋 4、大長腿 5、乳...
健身日记 - 2022-04-19
健身千萬別再喝酒了！！！
為什麼說健身別再喝酒？ 1、長期喝酒會降低人體內蛋白質的合成，減少肌肉的發展。而短期喝酒，會阻礙肌肉...
健身日记 - 2022-04-05
腹肌不難練，只是沒苦練！
動作1 懸垂提膝 10-20次 動作2 槓鈴健腹輪 最大次數 動作3 坐姿屈膝抬腿 10-20次 動...
健身日记 - 2022-02-19
1分鍾，做多少個伏地挺身才算標准？很多人都不合格
伏地挺身這個動作是最受大家喜歡的徒手健身方式之一，它能鍛鍊我們的肱三頭肌、腹肌、胸大肌、背肌等等。 ...
健身日记 - 2022-02-10
瘦肚子就是這9個動作，在家輕松練起來！
分享9個實用的居家虐腹動作，配合運動前或運動後20分鍾以上的有氧運動，消滅你的小肚腩。 請根據自身練...
健身日记 - 2022-02-07
一組圖告訴你，女生還是這樣的最「耐撕」
美國的女人靠健身， 日本的女人靠化妝， 韓國的女人靠整容， 中國的女人靠修圖！ 上面那句話雖然不能一...
健身日记 - 2021-11-24
14年的健身生活，改變了他一輩子的命運！
健身對你來說意味著什麼？ 為了優美的身材曲線，還是強健的肌肉？ 今天的主人公——加布里埃爾·范勒告訴...
健身日记 - 2021-11-22
不知道什麼叫「RM」，你都不知道怎樣安排自己的訓練
先來了解什麼是RM？ RM是指練習者在某個負重重量下，做某個練習動作，連續做的最高重復次數，即為這個...
健身日记 - 2021-11-20
10個動作練3個循環以上，肚子至少瘦一圈！
練習的小夥伴請根據自身練習水平， 將整套動作做1-5個循環。 動作與動作之間盡量不休息， 整套動作完...
健身日记 - 2021-11-19
哪個瞬間，讓你覺得健身真的很有用！
都說80%的人一開始健身就會放棄， 只有不到20%的人會練下去。 究其原因， 是因為很多人都沒堅持下...
健身日记 - 2019-03-18
健身帶給你的20個驚喜，看完沒有不想開始的
1 你的大肚腩沒有了 ▼ 2 你遇到了 愛健身的另一半並墜入愛河 在剩下的時光里你們倆一起擼鐵 ▼ ...
健身日记 - 2019-03-17
彈跳力差？腿部爆發力可以用這些動作來提升！
（一）什麼是爆發力？ 爆發力是指在最短時間內使器械（或人體本身）移動到盡量遠的距離。顧名思義，這種力...
健身日记 - 2019-03-17
史上最全背部訓練圖解，助你虐出倒三角！
動作1 引體向上 動作2 俯身啞鈴劃船 動作3 器械坐姿頸後下拉 動作4 器械坐姿拉背 動作5 俯身...
健身日记 - 2019-03-15
7個超燃核心訓練，一套下來絕對練爽你！
今天不是臀也不是胸 單純的做一做核心訓練，讓你更加有力 這套訓練總共由12個動作組成， 我們先來看看...
健身日记 - 2019-03-14
臀部如何塑形？六個動作轟炸臀部，讓臀部更翹！
臀部不飽滿 穿什麼褲子都不好看 臀部一翹 馬上成了風景 那麼如何改善自己的臀型呢？ 首先看看我們的臀...
健身日记 - 2019-03-14
9個動作，配合有氧，助你虐出性感腹肌！
九個動作，配合有氧，比如一些跑步、單車等降低體脂，虐出性感腹肌。以下每個動作一分鍾，重復三次，男女均...
健身日记 - 2019-03-12
什麼時間段健身，效果最好？
到底是晚上運動好，還是早上跑步好呢？ 相信大多數有健身習慣的人都有考慮過這個問題，有的人說早上運動一...
健身日记 - 2019-03-11
新手練胸肌沒感覺嗎？這個動作細節你掌握了嗎？
時常會聽到一些剛開始健身的小夥伴說練胸肌沒有感覺，比如做槓鈴臥推、伏地挺身等動作時，不僅胸肌沒有感覺...
健身日记 - 2019-03-11