每天堅持伏地挺身訓練，已經成為我生活中的一部分。很多人問為什麼我要這麼做？
1，提升肌肉線條感。這是一個不爭的事實，無論是對於減肥還是增肌，伏地挺身都是一個非常有效的鍛鍊方法，它可以鍛鍊到我們的胸肌、三角肌、手臂等多個部位的肌肉，讓我們的身材線條更緊實，身體更加強壯和健康。
2，提升心肺功能。伏地挺身可以促進血液循環，加強身體攝氧量。剛開始伏地挺身可能一次性只能做10個，一段時間後你就能做30個 。
3、提高燃脂效率。伏地挺身可以強化上半身肌群，肌肉量的提升可以加強基礎代謝值，讓你每天消耗更多卡路里，有助於燃脂塑形。
4、提升自信心。長期堅持伏地挺身，體型會變好，身姿更挺拔，力量也會更強，自信心也會隨之增加，讓你更從容地面對生活中的各種挑戰。
5、培養自律能力。要想在每天的鍛鍊中取得好的效果，必須要有自律精神。只有堅持不懈地鍛鍊，才能不斷提高自己的身體素質和健康水平。這種自律精神也會對我們的生活產生積極的影響，讓我們更加自律地管理自己的時間、情緒等各個方面。
如何堅持伏地挺身訓練？剛開始從100個伏地挺身的數量開始，女生可以從跪姿伏地挺身開始，降低訓練難度，100個伏地挺身可以分為多組完成，隔天訓練一次，堅持4周左右，伏地挺身次數就會明顯提升了。屆時，再嘗試寬距伏地挺身、鑽石伏地挺身等動作，提升訓練難度！
