健身動起來

堅持慢跑30天——1個月後收穫好身體

談到慢跑,每個人都很熟悉,每早每晚街上總有形形色色的慢跑者,又或許曾經你也跑過。慢跑十分簡單,對於減脂也有很大的幫助,慢跑的好處有很多,長期堅持下去更是不言而喻。 "堅持慢跑30天——1個月後收穫好身體"慢跑不僅可以鍛煉身體,還可以調節心靈釋放壓力。這是因為慢跑這項運動積極又充滿能量,釋放一身汗水的感覺遠比流一臉的淚水的感覺要好太多了。除了釋放壓力,它還可以鍛煉意志,治愈拖延症。值得注意的是,慢跑效果呈現很快,一般1個月就可以看到效果。 "堅持慢跑30天——1個月後收穫好身體"
新手起初慢跑可以快步走和慢跑相結合,慢跑不要追求距離,最重要的是慢。新手一開始可以跑2至3公里,想要達到減肥效果,要在5公里左右,時間在半小時以上。慢跑雖然簡單,但也要有所注意,新手慢跑之前一定要做熱身運動,找平地慢跑,不然損傷膝蓋。慢跑的時間選擇,可以選擇在早上七點,這個時候氧氣充足,晚上要等飯後一小時。 "堅持慢跑30天——1個月後收穫好身體"生活在一個快節奏的環境中,我們總是被無形的壓力壓的喘不過氣來,在這種狀態的影響下,我們慢慢變得脾氣暴躁,會感到很累,如果你有上述情況,那麼你應該試出去慢跑一段時間,期間放空大腦,慢跑過後,你會發現自己的情緒變得平緩了很多,很多負面情緒隨著汗水排除了體外。如果你能夠堅持慢跑下去,你會慢慢愛上這項運動,穿上慢跑鞋,隨時都可以出發,體驗沿途不一樣的風景,感悟不一樣的人生。