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减肥期间,为什么推荐你跳绳,而不是跑步呢?

隨著減肥高潮在我國興起,我們可以發現,越來越多人會在沿江邊跑步或者是大街上跑步。大多數人減肥的時候,最先選擇的就是跑步運動。

跑步,對大多數人來說他們認為是方便的運動,因為不需要任何的器材,只需要自己穿上一雙跑鞋就可以出去跑步了。

減肥期間,為什麼推薦你跳繩,而不是跑步呢?

那麼,減肥期間,筆者還是更推薦你跳繩減肥,而不是跑步減肥呢?

跑步的減肥效果也很不錯,隨著跑步的時間的延長,身材會慢慢地瘦下來,體重下降的速度也是非常快的。不過,在跑步後的第2-3個月的期間內,減肥的效果就不會那麼明顯了,體重也沒有下降得那麼快了,不少人就會陷入了焦慮的狀態。

減肥期間,為什麼推薦你跳繩,而不是跑步呢?

而減肥期間堅持跳繩運動,相對於運動跑步來說,減肥運動效果更好。對於沒時間運動的上班族來說,跳繩就是最適合的運動了。跳繩不需要我們出去外面才能進行,在家裡就可以輕松減肥,所需時間更大,燃脂效率更高。

減肥期間,為什麼推薦你跳繩,而不是跑步呢?

有這樣的說法,當我們的跳繩頻率能夠達到140次/分鍾,連續跳繩20分鍾的減肥效率,相當於45分鍾的跑步減肥效果。

從這里也說明了跳繩的減肥效率,確實要比跑步的減肥效率高得多。跳繩訓練在短時間內能夠促使身體消耗大量的熱量,燃燒脂肪,促進瘦身減脂。

減肥期間,為什麼推薦你跳繩,而不是跑步呢?

堅持長期跳繩,對我們有哪些好處呢?

1、堅持跳繩能夠促進燃脂,加快減肥的速度

跳繩作為一項有氧運動,能夠有效地幫助我們燃脂和減脂,塑造健美的身材,增強個人的體質。每次跳繩不到10分鍾,就可以讓我們暴汗淋漓,消耗掉身體內多餘的熱量,燃燒掉脂肪,讓身材快速瘦下來。

減肥期間,為什麼推薦你跳繩,而不是跑步呢?

2、跳繩是更適合上班族和家庭主婦減肥運動

跳繩不需要很大的場地,也不需要花費多少時間,對於上班族和家庭主婦來說,更適合他們在家裡進行減肥運動,可以減掉自己的大肚腩,甩掉身上的脂肪。每次只需20分鍾,花費的時間更短,運動效率更高。

3、長期堅持跳繩能夠鍛鍊到我們的下半身肌肉

日常生活中我們總是習慣於久坐,不僅加快了下半身脂肪堆積,容易變成扁平臀,下半身肥大讓人看起來身材顯得十分的難看。堅持跳繩,可以緩解我們久坐給身體帶來的傷害,還可以預防下肢肌肉流失,提高自身的代謝。

減肥期間,為什麼推薦你跳繩,而不是跑步呢?

4、跳繩能夠讓我們釋放壓力,發泄負能量

長期生活在高壓的環境下,你就會容易產生負能量,以及自我感覺到壓力非常大,有的人發泄只通過吃東西來發泄,而有的人則是通過運動來發泄。

跳繩作為一項運動效果超好的釋壓運動,長期堅持能夠讓我們調節情緒,釋放壓力,發泄自身的負能量等。

減肥期間,為什麼推薦你跳繩,而不是跑步呢?

5、跳繩能夠提高我們的體能

剛開始跳繩的時候,身體很容易就會感覺到累,而當我們堅持一段時間的跳繩之後,連續跳繩10分鍾都不會容易覺得累,我們的自身的心肺功能得到了很大的提升,免疫能力和抵抗力都得到很大的提升。

減肥期間,為什麼推薦你跳繩,而不是跑步呢?

每次一次跳繩訓練,運動燃脂是非常不錯的。如果你能夠每天堅持20分鍾等跳繩運動,3個月後輕松瘦下來15斤,體重下降6%以上。