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瘦子如何增肌?怎樣才能練出一身彪悍的肌肉?

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有的人覺得胖子練出肌肉比瘦子要難得多,畢竟一身的贅肉,還要減掉才可以練出肌肉。那你應該是對增肌減脂這個概念還沒有能夠理解透徹。實際上,胖子增肌要比瘦子容易得多,花的時間也比較短。

特別是天生吃不胖的人,台風一來就可以輕松吹走的瘦子,想要增肌的話,那真的是非常難的,而且想要練出肌肉,除了健身別無他選。

瘦子如何增肌?怎樣才能練出一身彪悍的肌肉?

那麼對於天生瘦的的人,他們對於增肌的想法是什麼呢?

小編身邊有位朋友天生就是瘦,都可以夸張用「瘦骨嶙峋」來形容了,要問他想不想增肌,他很實在的說,增肌不敢想,只想增肥,不然太瘦不僅穿衣不好看,還給人一種很好欺負的感覺,一點安全感都沒有。確實,安全感都是自己給的,特別是當自己強大的時候。

瘦子如何增肌?怎樣才能練出一身彪悍的肌肉?

那麼天生瘦的人就不能增肌嗎?

肯定不是的,因為體質的因素才會導致增肌比別人慢,而且增肌也比較難。但是,不代表你就不能增肌啊,只要你能夠選擇正確的增肌方法,想要練出一身肌肉也是有希望的,關鍵在於你自己!

瘦子如何增肌?怎樣才能練出一身彪悍的肌肉?

1、健身是關鍵

當瘦子決定要去健身的那一刻起,你就比別人多了很多增肌的可能性,不要懷疑自己能否練出一身肌肉,你就只管去練,哪怕比人笑話你這麼瘦是練不出肌肉的,你也要堅持,畢竟身體是你自己的,只有你自己知道!

很多瘦子不敢去健身房,源於經濟成本,時間成本,總覺得浪費金錢時間去健身房,還不如老老實實把錢花在吃的方面,還能讓自己長胖。實際上這些想法都是非常無奈,你不去嘗試怎麼知道呢?

總而言之,想要練出一身肌肉,除了健身,你也找不到更好地方法。

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2、了解健身知識,並且加以堅持訓練

對於天生瘦的人來說,健身就是他們最想了解卻又不敢去做的事。但是當你決定健身了,那就要好好了解健身是什麼,怎麼健身才是最佳的?健身的增肌原理是什麼?日常你需要怎麼補充養分才幫助你增肌?以及健身房的器械是針對哪個部位訓練的?健身過程應該注意到哪些點?

這些你都要學會自己辨別,因為網上鋪天蓋地的健身訓練方法,只有你選擇最適合你的最重要,如果經濟條件允許的話,你還可以請專業的私教,他們給你的經驗以及給你定製的計劃和餐飲也是最佳的方案哦!

但是無論如何,堅持是最重要的,長期的堅持訓練才能讓你的增肌效果明顯。

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3、營養補充以及健身補劑

都知道瘦子增肌困難的原因之一,就是自身的營養補充不夠,不足以促使肌肉更快地合成以及生長。所以,營養的補充是非常重要的,日常飲食碳水、蛋白質都要多。

很多人會藉助健身補劑來增肌,也就是增肌粉,雖然很多人都不建議使用增肌粉來補充身體,達到增肌的效果。但是,這對於天生瘦的人來說,是非常好的輔助手段,補劑能夠彌補瘦子體質的不足。由於增肌粉裡面有的支鏈胺基酸,能夠有效地促使肌肉的恢復和生長,而且肌酸能夠預防肌肉流失。

瘦子如何增肌?怎樣才能練出一身彪悍的肌肉?

實際上,瘦子增肌和胖子減脂的難度,都是不相上下的。你不要總讓自己覺得很困難,只要邁出增肌的第一步,持之以恆,接下來長出肌肉就是水到渠成的事。

想要練出一身彪悍的肌肉身材,真的沒那麼難的,你覺得呢?

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