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8個修長腿型的普拉提拉伸動作,讓你顯瘦顯身材

江湖流傳一句話“女人的腿,就是女人的臉”,雖說有些誇張,但不可否認的是,一個人的身材跟腿型有非常大的關係,有的女生個頭不矮明明是御姐範兒,但卻腿粗在視覺上看起來如蘿莉一般…… "8個修長腿型的普拉提拉伸動作,讓你顯瘦顯身材"今天為大家介紹8個修長腿型的普拉提拉伸動作,在家就可以輕鬆練習,不僅能輕鬆減掉腿部贅肉,還能拉長腿部線條,讓你顯瘦顯身材,變身長腿女神! ❶ 大跨步向前,做弓步壓腿。 "8個修長腿型的普拉提拉伸動作,讓你顯瘦顯身材"

一隻手扶住地板作支撐,注意後備要挺直。 ❷ 雙手雙腳撐地,呈三角形。 "8個修長腿型的普拉提拉伸動作,讓你顯瘦顯身材"一條腿曲腿向前作助跑姿勢,然後向後方向上伸直,隨後從側面落回原來位置。 ❸ 屈膝跪在地面上雙手撐地。 "8個修長腿型的普拉提拉伸動作,讓你顯瘦顯身材"繃起腳尖撐地,膝蓋離開地面,保持這個姿勢。 ❹ 雙手雙腳撐地,呈三角形。 "8個修長腿型的普拉提拉伸動作,讓你顯瘦顯身材"扭動臀部做登山步動作,主要腿部臀部要用力,感受腿部後側的拉伸感。 ❺ 簡易坐姿坐立在地板上。 "8個修長腿型的普拉提拉伸動作,讓你顯瘦顯身材"手臂自然放鬆,手部放在膝蓋上,環形扭動腰部。 ❻ 平躺,頭部和前胸微微抬起。 "8個修長腿型的普拉提拉伸動作,讓你顯瘦顯身材"腿部抬起伸直交替做登山步,雙手虛握在腿部兩側左右擺動。 ❼ 平躺,腿部屈膝抬起。 "8個修長腿型的普拉提拉伸動作,讓你顯瘦顯身材"手放置在腦後,繃腳尖和放鬆環繞腳踝,重複此步驟。 ❽ 平躺,腿部屈膝抬起。 "8個修長腿型的普拉提拉伸動作,讓你顯瘦顯身材"雙手放在膝蓋上,手臂帶動腿部左右擺動。女人千萬不能腿太粗,否則身段拿不出手,常練這八個普拉提動作,搭配飲食,輕鬆減掉腿部脂肪,讓整個腿部線條更加勻稱,堅持練習,下一個長腿女神就是你哦! *以上內容來自網絡,所有版權屬於原作者所有,如有侵犯到您的權益的地方請及時聯繫我們。