健身動起來

採用節食減肥的痛苦是:瘦過,卻依然胖了!

人生中最悲哀的事:瘦過。人生中最慶幸的事:胖過。

人生中最痛苦的事:節食。

比節食更痛苦的事:節食依然胖。

"採用節食減肥的痛苦是:瘦過,卻依然胖了!"

只這幾個危害你能控制嗎?

停經

節食以後出現了停經的情況,然後你就必須通過高碳水的豐富飲食來召喚姨媽,除非你想一輩子不孕不育。

易胖

很多人覺得自己節食以後,最壞的情況無非是胖回來嘛,還是值得一搏的。然而現實是不僅體重漲回去了,當你再減肥時會發現,無論是節食還是運動,你都沒有那麼容易瘦下去。

暴食症

一次吃下十多個麵包,看到甜食就想吃到吐,一邊罪惡感爆棚還一邊在吃,根本無法控制,這就是暴食症。而暴食症的人,通常體重會直線反彈,甚至比減肥前還要重,而且你無法遏制。

對於這些是你所不能控制的,你能承受的住嗎?你的減肥方法真的好嗎?還在猶豫嗎?還在糾結怎麼減嗎?自己身體真的就不要了嗎?

"採用節食減肥的痛苦是:瘦過,卻依然胖了!"

節食減肥不可取

許多人採用節食減肥方法,感覺這樣會瘦的很快,其實不是這樣,人體需要食物提供的能量來幫助身體運動和排毒, 停止進食和少吃都會讓身體代謝變緩慢,對減肥很不利 ,正確的方法是改變飲食的習慣。

"採用節食減肥的痛苦是:瘦過,卻依然胖了!"

1.早餐多吃高蛋白的食物;

2.午餐不吃高熱量的食物,注意葷素搭配;

3.晚餐的代謝速度不高,低熱量的食物和少量的進食有助於減肥。

"採用節食減肥的痛苦是:瘦過,卻依然胖了!"

你還需要邁開腿!

運動健身比看病便宜得多。與其老去時在病床上苟延殘喘,不如年輕時在健身房裡揮汗如雨。

"採用節食減肥的痛苦是:瘦過,卻依然胖了!"

建立正確的減肥觀念

減肥是一生的事業,要從一開始就做好與肥胖長期“鬥爭”的準備。選擇能夠堅持一生的減肥方法,而不是“三天打魚,兩天曬網”。

建立合理的飲食結構,既滿足口感和食慾,又不太影響體重,不要過分委屈自己,降低了生活的幸福感。減肥者在心態上要保持平和,要意識到體重只是表象,不要將對生活的不滿歸咎於身材,減肥路上才能更順暢。