沒有多餘脂肪，緊緻有型的小腿，在穿褲子時會凹凸有致，特別是夏天穿短褲時，更能彰顯力量與美，是中高級健身者比較關注的一個訓練部位。 
在我們平時的訓練中，也許你真的沒有註意到練習小腿，但就是這個容易被忽視的部位，只有練了，才能和大腿部位形成一個整體，肌肉腿部形態才更加完整、協調。 而通過鍛煉小腿肌肉，可以有效地消除小腿脂肪多，徹底解決難看的問題。 
小腿肌肉雖然被我們忽視，但練習起來實際上相對容易，以下幾個動作為你介紹。 動作1：少數健身房有這種爬樓機，沒有的話回家爬爬樓梯。做4組，每組1-2分鐘。 
動作2：器械提踵。做4組，每組10-15個。 
動作3：單側負重提踵。左右兩邊各做4組，每組10-12個。 
動作4：俯身提踵。做4組，每組10-12個。 
祝你擁有一個漂亮的小腿。 
