健身動起來

緊緻有型的小腿為你形象加分,力與美的象徵,怎麼練?

沒有多餘脂肪,緊緻有型的小腿,在穿褲子時會凹凸有致,特別是夏天穿短褲時,更能彰顯力量與美,是中高級健身者比較關注的一個訓練部位。 "緊緻有型的小腿為你形象加分,力與美的象徵,怎麼練?"在我們平時的訓練中,也許你真的沒有註意到練習小腿,但就是這個容易被忽視的部位,只有練了,才能和大腿部位形成一個整體,肌肉腿部形態才更加完整、協調。 而通過鍛煉小腿肌肉,可以有效地消除小腿脂肪多,徹底解決難看的問題。 "緊緻有型的小腿為你形象加分,力與美的象徵,怎麼練?"

小腿肌肉雖然被我們忽視,但練習起來實際上相對容易,以下幾個動作為你介紹。 動作1:少數健身房有這種爬樓機,沒有的話回家爬爬樓梯。做4組,每組1-2分鐘。 "緊緻有型的小腿為你形象加分,力與美的象徵,怎麼練?" 動作2:器械提踵。做4組,每組10-15個。 "緊緻有型的小腿為你形象加分,力與美的象徵,怎麼練?" 動作3:單側負重提踵。左右兩邊各做4組,每組10-12個。 "緊緻有型的小腿為你形象加分,力與美的象徵,怎麼練?" 動作4:俯身提踵。做4組,每組10-12個。 "緊緻有型的小腿為你形象加分,力與美的象徵,怎麼練?"祝你擁有一個漂亮的小腿。 "緊緻有型的小腿為你形象加分,力與美的象徵,怎麼練?"