健身動起來

深蹲,是健身最不可缺少的動作,幾大好處註定它不可被忽略!

在健身過程中,要說什麼動作不可或缺,想必大家心裡都有答案,那就是王牌動作——深蹲。這個動作大家都不陌生吧?有些人在上學的時候就已經接觸了,體育課上被老師罰深蹲,做完後的第二天,腿部的酸痛感實在是讓人難以忘記。

健身的動作有很多,但為什麼唯獨深蹲不可被忽略呢?其實深蹲被稱為王牌動作不是沒有原因的!因為練深蹲能夠很好的刺激腿部肌群,讓腿部變得更強壯,同時,隨著腿部肌肉的增多,也能夠促進睪酮分泌,從而讓全身肌肉得到更好的增長。練深蹲的好處太多了,下面就跟大家說一說為什麼要練深蹲的幾大好處!

1、深蹲能幫助我們更好的突破瓶頸

腿部是人體中最大的肌群,如果經常練腿的話,就能夠促進全身肌肉增長,而深蹲又是練腿的王牌動作,經常做深蹲就能更好的提高健身效率。在我們剛接觸健身的時候,增肌的效果可能會很明顯,因為身體還沒有進入適應期,增肌的效率會很快,一下子就感覺到肌肉在明顯增長。

但是,這種效果並不會一直維持下去,會隨著時間的推移以及身體越來越適應運動的強度,這時候就會發現健身的效率會比以前低很多,身體進入了增肌瓶頸期。想要突破這階段,不是一件簡單的事情。而做深蹲能更換的鍛鍊腿部肌群,並促進其他肌群的增長,就能更好的幫助我們突破瓶頸。

2、增強心肺功能

心肺功能的強弱,也反應了一個人的身體健康指數如何。有些人認為,有氧運動才能增強心肺功能,但事實上,有很多方法都能夠增強心肺功能,長期做深蹲也一樣能夠增強心肺功能。因為在做深蹲的過程中,身體各部位的動作幅度會比較大,如果連續做幾十個深蹲的話,那麼對心肺功能的增強會起到很大的幫助。所以,長期做深蹲,能夠更好的保持著心髒、肺部的健康,提高健康指數。

3、能夠促進脂肪燃燒,達到減肥的目的

如果說有氧運動能夠減肥,相信大部分人都習以為常;但是,如果說深蹲能夠減肥,那麼就會有許多人來抬槓了,深蹲是力量訓練,怎麼能減肥呢?

在做深蹲的時候,不僅肌肉會參與進來,身體各部位的脂肪也會參與進來,就能夠幫助身體促進脂肪燃燒,達到減肥的目的。而長期做深蹲促進肌肉增長,隨著體內肌肉含量的提高,身體的新陳代謝率也會提高,也能促進脂肪燃燒,幫助我們成功減肥。

4、促進睪酮分泌

大家都知道,深蹲是練腿的王牌動作,在做深蹲過程中,能有效鍛鍊大腿肌群,使其增長。不僅如此,練腿也能促進睪酮分泌。睪酮對於男性來說非常重要,身體睪酮水平維持在高水平,自身的力量會增強、增肌效率更高、爆發力更強等。把深蹲稱為「天然補劑」也不是沒道理的,因為它給深蹲帶來的好處實在是太多了。

5、提高抵抗力,延緩衰老

生命在於運動,深蹲屬於運動中的一種,長期做深蹲,就能促進身體健康指數,提高抵抗力,減少感冒生病的幾率,讓身體更加健康,練深蹲是改善體質弱的不錯選擇。

俗話說,人老腿先老。練深蹲能夠促進腿部肌肉增長,也能夠幫助我們抵抗衰老,畢竟腿腳好了,身體的疾病也會隨之減少。