健身動起來

當大胸肌的男生,遇上色色的女妹子是什麼感覺?

先來看男人胸大

是怎樣一種一種體驗?

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星期一國際練胸日,

男人要是胸肌練的好,

女票看了真心受不了!

下面就由

肌肉猛男賽吉康斯示範,

教你打造D CUP大胸器訓練計劃。

動作1

仰臥啞鈴臥推3-4組*8-12次

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動作2

仰臥啞鈴上斜臥推3-4組*8-12次

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動作3

仰臥上斜杠鈴臥推3-4組*8-12次

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動作4

坐姿器械夾胸4-5組*12-15次

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動作5

繩索夾胸4-5組*12-15次

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胸肌練完休息2-3分鐘,

接著可以進行手臂肱三頭肌訓練。

同樣由賽吉康斯示範。

動作1

雙槓臂屈伸3-4組*做到力竭

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動作2

直立繩索下壓3-4組*12-15次

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動作3

仰臥宅距槓鈴臥推3-4組*8-12次

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