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減肥就是節食?燃燒脂肪很簡單?

在這個生活水平較高,物質豐足的生活裡,一旦不注意食物的攝入,就很容易導致肥胖。有很多人,一旦胖了,就想減肥,而有個誤導的觀念就是,吃多東西會肥,不吃東西自然就會減掉肉肉。然後選擇節食一個月兩個月…效果是有,但是。 。 。 (原因往下看)

"減肥就是節食?燃燒脂肪很簡單?"

減肥就是節食?短期來看這種方法的確有效果,但長期下去存在危險因素。

身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質,如果肉和主糧一點都不吃,蛋白質會嚴重不足,攝入的能量大大減少,影響身體的各個機能。這種不正確的節食方式,會導致營養失衡。而且還容易反彈。

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怎麼吃才能不反彈的科學減肥?

每一餐的飲食量要保證在七分飽的程度。可以控制一頓飯菜熱量的攝入,盡量吃一些低熱量的食物。

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除了吃,你還需要運動。

間歇地做高強度的訓練,在訓練中有高強度的、也有低強度的,而強度高低就以心跳率作準,所以高強度間歇訓練沒規定是用負量或是用帶氧的方式。

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訓練方法:

以下9個動作,每個動作10-30次(約1分鐘),根據自己情況可以重複多次! ! (其中的跳躍動作量力而行)動作簡單,男女都適用!

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