前些日子還在流行什麼公狗腰
說到Grind這個詞
在美國除了“研磨”的意思
還有的就是不斷扭動 ，如下圖
沒錯這公狗腰就是要不斷“研磨”，
腰力要夠好，就是像這樣
雖然這動作看似有點污，但是卻很受妹子喜歡
女生們要是能遇到這樣的男票，應該會幸福死吧
說到底都是腹肌的惹的禍
練就公狗腰的過程，就是要不斷地虐腹
但是現在你要還只在玩公狗腰，那你就out了
現在有一項最新玩法，也是同樣秀腹肌的
叫做”一秒變腹肌“，成sir覺得這個更有趣了
健身小伙們紛紛使出自己的撒手鐧
給網友們示範啤酒肚怒變六塊肌
這隔空打腹的功力
嚇壞了人
我就輕輕的一抹，不帶走一片雲彩
只留下兩排巧克力，女票你看上了就別走了
這位網友，除了一秒變腹肌
還有就是他胸前的那紋身吸引了人
還別看我肚子不成形
我吸吸吸，吸出六塊肌
吃我一技鐵砂掌
抗住就成八塊肌
微微鼓起來的肚皮，其實全是料
玩不壞，玩不停啊
這項技能簡直就是健身人士的一場心機大賽啊
平日里的那些心機婊都望塵莫及啊
這輕輕鬆松看似一秒拍走脂肪
其實是苦練腹肌才能有的結果啊
現實中的人其實都是這樣的
都算拍出一手老繭，怎麼還不見腹肌
看了那麼久，是不是想問我怎麼練就這魔性腹肌
下面是一套針對”一秒變腹肌“的最全教程
共8個動作
每個動作20秒
動作間休息15秒
連續做完為一組
每次做三組
男女通用哦
卷腹下拍手
仰臥上下擺腿
平白開合跳
左右摸腳
登山者
俄羅斯轉體
剪刀腿
平板支撐
一秒變腹肌，也許是健身界最深的套路
但是練出一排巧克力來，練出好腰力來
就是男女之間，不斷高潮的秘訣！
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