健身動起來每餐熱量控制在500大卡，堅持30天體重下降5-8斤
很多人通过控制饮食瘦下来了，但是没有多久就反弹了，还出现了各种低血糖、乏力、肌肉流失等健康问题。那么...
全球健身号 - 2022-04-13
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有氧堅持30分鍾以上，才能減肥嗎？運動時長不同，減肥效率也不同
#有氧运动必须坚持30分钟以上才能减肥#如今肥胖的人越来越多，肥胖也伴随着各种健康问题的出现。而减肥...
全球健身号 - 2022-04-13
減肥後體重反彈怎麼辦？5個方法，讓你維持住好身材
减肥的时候，当你的体重恢复标准水平，就意味着减肥成功了吗?减肥瘦下来后，只有维持住好身材，才是真正的...
全球健身号 - 2022-04-13
如何提升肌肉含量？3個方法幫你增肌，保持旺盛的體能
肌肉是身体的一个重要组织，相比于脂肪来说，肌肉属于耗能组织，决定了身体代谢水平跟力量水平。一公斤肌肉...
全球健身号 - 2022-04-13
怎麼減肥效果好？學習2個要素，4條燃脂小建議，讓你瘦下來
怎么减肥效果比较好?减肥的方法千百万种，但是想要高效地瘦下来，我们要先明白减肥要知道的两个要素，才能...
全球健身号 - 2022-04-13
這幾個生活惡習，會讓你的身材發胖，影響減肥效率
肥胖是每个人都不希望发生的事情，但是，如今美食遍布大街小巷，足不出户就能让外卖送到家，如果你无法抵抗...
全球健身号 - 2022-04-13
深蹲是一項技術活兒！長期進行深蹲訓練，你會收獲什麼好處？
健身训练的动作有很多，我们可以根据动作的类型分为:复合动作跟孤立动作，也可以分为:自重训练跟负重训练...
全球健身号 - 2022-04-13
學習幾個健身基礎常識，拒絕盲目瞎練，更快練出好身材
你是否羡慕别人的好身材，身上没有多余赘肉，拥有好看的马甲线、腹肌身材，拥有女生的翘臀身材，男生的强壮...
全球健身号 - 2022-04-13
人到30，如何避免發胖？糾正3個壞習慣，養成2個自律行為
学生时代的我们，青春旺盛，丝毫体会不到衰老的烦恼，随随便便熬夜通宵是常事。而过了30岁后，你会发现自...
全球健身号 - 2022-04-13
一個月減多少斤才合適？減肥期間，你要避開3個誤區
减肥，你选对方法了吗?减肥期间，很多人都想暴瘦下来，恢复一副苗条的身材。那么，科学的减肥速度，一个月...
全球健身号 - 2022-04-13
如何練出發達的蝴蝶翅膀？4個練背要點，一組練背動作學起來
#如何加强背部的肌肉训练#肌肉是身体非常重要的组织，决定了身体的力量跟状态。肌肉占据了身体一半的体重...
全球健身号 - 2022-04-13
無需出門！一組居家自重訓練，幫你強化肌群，促進身體燃脂
生命在于运动，缺乏锻炼，长时间久坐是一个人身体机能老化的主要原因之一，适当的健身锻炼可以让你保持年轻...
全球健身号 - 2022-04-13
每天堅持健身運動，你會有什麼收獲？這幾個好處會收入囊中
健身是一件需要坚持的事情，如果你总是三分钟热度，是很难练出满意的身材的。而长期坚持健身的人，收获的不...
全球健身号 - 2022-04-13
每天晚上步行1小時，對身體有什麼好處？
生命在于运动，走路是我们从小就具备的一项技能，也是一项强度比较低的运动方式。如果你每天步行不要300...
全球健身号 - 2022-04-13
減肥期間，可以吃的幾種解饞零食，你吃對了嗎？
#减肥可以吃哪些零食#好身材需要平时的自律，胡吃海喝会让你的身材不知不觉发胖起来。减肥期间，我们要少...
全球健身号 - 2022-04-13
如何科學瘦腰？局部訓練不可取！有氧運動才能減肚腩的好方法
如今，随着国人肥胖几率的飙升，越来越多人年纪轻轻就开始发胖，尤其是肚腩开始出，腰围开始凸显，这严重影...
全球健身号 - 2022-04-13
發胖之前是什麼感覺？幾個症狀的出現，意味著你正在變胖
不要等到发胖了才后悔莫及，身材要发胖之前，会有一些信号出来，我们应该及时纠正。人变懒有可能是发胖的预...
全球健身号 - 2022-04-13
減脂餐你吃對了嗎？3個原則讓你邊吃邊瘦下來
减脂餐你吃对了吗？如果你只会水果代餐、只吃水煮菜，那就大错特错了。这样吃的人即使瘦下来了，也会出现营...
全球健身号 - 2022-04-13
減肥沒有動力，怎麼才能堅持下去？4個方法讓你繼續堅持下去
很多人不是在减肥，就是在减肥的路上，大多数胖子减肥总是以失败告终，可能是选错了方法，也可能是没有足够...
全球健身号 - 2022-04-13
健身是最好的整容！
明明說好了一起丑下去 你卻偷偷去健身整了容 本來大家都是這樣的 或者是這樣的 可是不知不覺 身邊的人...
健身日记 - 2022-04-12
為什麼你練不出方形胸肌？那是你缺乏這幾個訓練動作！
胸肌是三大肌群中相對來說較容易練出的部位。所以健身房經常可以看見很多人練習胸肌。 很多人練胸肌後，形...
健身日记 - 2022-04-12
長得美就是你的原罪，97年小姐姐因美貌遭受校園暴力
給你們安利一個好看的小姐姐： 美國模特Celine Farach 1997年出生 可以說女孩子能想到...
健身日记 - 2022-04-12
朋友圈最真實的健身前後對比照，不信你看！
健身的小夥伴們好， 說到健身前後對比照， 在人們的印象中一般都是勵志照， 就比如下圖這樣的。 女生從...
健身日记 - 2022-04-12
如何鍛鍊胸大肌？6個練胸王牌動作，幫你雕刻飽滿胸肌
男生想要成为行为的衣架子，那么一定要降低体脂率的同时，多做增肌训练，强化自身肌群，才能让你提高男生魅...
全球健身号 - 2022-04-12